夏季防晒“保护伞” 吃这些准对
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
随着气温的不断升高,防晒霜已经慢慢的登上货架,而现在的护肤品以及防晒霜都还是难免会有那么一点点的化学成分,所以如果想要健康,还想要防晒的话,还是要从饮食上入手,吃一些可以防晒的食物。下面小编就为大家推荐几种防晒食物,由内而外健康白。
防晒食物
1、番茄
番茄的营养价值极高,含多种维生素,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性。番茄红素除了能阻止紫外线吸收,还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤,减缓皮肤衰老,抑制各种斑点的形成。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老,还有利于延长寿命。
而且,番茄还具有防晒的作用,阻止皮肤胶原被破坏,胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维,紫外线的辐射可降解胶原,DNA的破坏会还导致发生癌症。
2、毛豆
中医认为毛豆性味甘、平,具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富,含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效,非常适宜脾胃虚弱的老人食用。毛豆有养颜润肤,改善食欲不振以及全身疲劳现象的功效,毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用,所以女性抗衰老多吃毛豆就没错。而且,毛豆中的植物性蛋白质是由18种氨基酸组成的,每天食用定量的毛豆可以降低血液中的胆固醇以及坏胆固醇的水平。可以预防以及辅助治疗肥胖、高血脂、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病。
3、柠檬
柠檬因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状,它是“坏血病”的克星。不仅如此,丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。夏季来临,吃点柠檬来防晒还是不错的。
4、绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。研究表明多喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高。
绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜也被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
6、黑巧克力
提到黑巧克力,很多女生可都是不敢多吃的,因为黑巧克力吃多了可是会发胖的。但在夏季的时候,适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。这主要是因为,在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环,还可以很好的抵挡紫外线的伤害,对肌肤的防晒作用可谓说是很大的。
不过,考虑到健康方面的因素,想要通过吃黑巧克力来防晒的话,一定要注意量,因为巧克力吃的太多毕竟对身体也是没有多少好处的呢(建议量是在两格子)。
8大食物帮你在夏季对抗防晒
防晒衣真防晒吗?夏季如何防晒
靠吃也能防晒吗 夏天吃什么能防晒
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
夏季防晒吃什么 夏季防晒吃啥
孕妇夏季怎么护肤 补水+防晒双管齐下
型男酷夏防晒护肤的对策 日常护理很重要
男人冬季保护前列腺 多吃这些食物
夏季多吃这些水果可防病
夏季防晒是重点 推荐夏日4大防晒食物
女性夏季预防腹泻 保护好肚脐
春季要做好防晒准备 必备4条防晒知识
夏季男人如何防晒
夏季想要防晒可以多吃番茄
夏季将至 儿童防晒很重要 这些要注意
夏季男人如何防晒 防晒食物推荐
夏季吃什么可以防晒?夏季防晒不可以吃什么?
夏季为什么要防晒 夏季防晒知识大全
涂防晒霜就不怕晒了 夏季护肤四个误区
夏季少吃这些水果谨防上火!
什么遮阳伞防晒效果好 这些高颜值阳伞既防晒又美美哒
夏季防晒霜用多少倍的合适 这些防晒小妙招你都知道吗
防晒食物有哪些 这六种常吃对皮肤好
防晒伞有没有保质期 防晒伞用久了会失效吗
面部防晒 夏季必做的防晒功课
人流后警惕这些后遗症 为子宫撑起保护伞!
防乳腺癌要吃对食物 这些食物有助保护乳房
夏季防晒工作很重要 常吃它们有效防晒
惊!夏季吃这些水果容易被晒伤
夏季护肤别忘了美白防晒 美白食物推荐
当了妈也要美 准妈妈夏季防晒需知
夏季为何要保护肩颈 注意这些小细节
你需要知道的夏季防晒小常识 防晒重点全在这了
分手信怎么写 句句让人撕心裂肺
放不下老公出轨的痛苦该离婚吗 面对老公出轨如何释怀
朴海镇李泰兰结婚是真的吗 长腿欧巴隐婚多年遭深扒
口腔溃疡是什么原因造成的
产后不会发胖的营养月子餐
我们相爱吧嘉宾阵容曝光 郑恺程晓玥成为节目最大亮点
【图】林夕与黄耀明之恋太感人 揭秘两人未在一起的真
通用唯美的早安心语语录46句
女人最吸引男人的地方 这些地方让男人着迷
预防直肠癌吃什么蔬菜好
教唆萝莉的中二少年被封了 但可聊的还多着
大背头的帅气 是成熟男人的专属 干净利落尽显男人味
脂肪肝患者用药有哪些注意事项
老王欧巴前女友叫什么 老王欧巴为什么跟她分手
杨洋回应《武动乾坤》倒模传言 但最让人期待的却是张