夏季防晒必不可少 这些防晒窍门请收下
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夏日阳光是非常强烈的,在外面多晒一段时间,就可能会晒黑,有的人还可能会晒伤,此时就体现了防晒的好处。防晒的方法有很多,大家要选择适合自己的方法。
防晒的方法
1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜
如果只是日常的护理,还有外出购物和逛街的时候,不需要用防晒效果特别好的防晒霜。不过大家在外出游玩,或是外面的活动,就需要用防晒效果很好的防晒霜,这样能起到不错的防晒效果。
2、遮阳伞、帽子必不可少
我们要知道防晒霜再管用,也不如遮阳伞和遮阳帽等。在炎热的夏天,做好一定的遮挡防晒,能减少晒黑和晒伤,在外出的时候,要打伞,佩戴遮阳帽,或是穿长袖的衣服,防晒一定要坚持做下去。
3、某些食物有助于防晒
一些食物能起到防晒的效果,大家可以多吃西瓜、番石榴、葡萄柚等,在这些水果中含有番茄红素,这个物质能起到防晒效果。西红柿熟吃,含有的番茄红素量更大。不过大家要知道,出门的时候,还是要涂抹防晒霜的。
4、晒后修护很重要
如果今天不幸暴露在烈日下,或者脸部有些发红,那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中,然后将其敷面半小时,这样可以缓解皮肤受到的伤害,就不容易变黑了,敷面结束后,涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。
5、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素,身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分,更加的光泽亮丽,也是美白的佳良药。
到底怎样才是真正防晒?
一、饮食篇
1、 番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2、橙子
橙 子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高 密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白 (LDL)到体外。
3、奇异果
奇异果被誉为水果之王,有丰富的维生素C、维生素A、维生素E,及大量的微量元素,这些都是皮肤微循环不可缺少的物质,在炎炎夏日,适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用,还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。
二、生活小妙招
1、 不吃感光蔬菜
如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。比如:芹菜、香菜、白萝卜等。反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
2、远离紫外线
正午的时候,请远远离开太阳的笼罩,每天早上10点到下午2点,太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小,所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此,不管是学校老师或是家长,在替小朋友规划户外活动时,最好能够避开这段时间,大人也应该少在这一段时间外出。
推荐几款可防晒的中草药
中草药的天然化学成分也具有防晒作用。中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物,可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来,从而有效阻止紫外线对皮肤的伤害。中草药中的黏蛋白和多糖能在皮肤表面形成一层膜,反射部分紫外线。
槐花:
泡水外洗,使皮肤滋润、水嫩。可把皮肤吸收的紫外线转化为热能和无害的光放射出来,可谓“天然防晒伞”。
黄芩:
煎水外洗可以祛斑增白。黄芩所含的苷类,具有抗氧化效应,可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤,可以抑制炎症细胞因子的分泌,可以抑制酪氨酸酶活性,修复皮肤的损伤。
吴茱萸:
外洗或者煎水湿敷,其所含成分可以吸收紫外线,从而保护皮肤。
茶叶:
所含茶多酚具有很强的抗氧化能力,泡水擦洗皮肤,具有良好的抗衰老和护肤效果。也可用绿茶的茶水调和市面上的防晒霜使用。
具有防晒功效的中草药还有芦荟、槐米、丹参、菊花、金银花等,都可分别用来煎水外洗。以上中草药除了外洗外,皆可泡水饮用,或作为煲汤辅料,同样具有防晒美白作用。此外,多吃苹果、石榴也可对皮肤防晒美白。
女性的肌肤需要好好呵护,夏季防晒这等大事,不如借助中医方式做得更健康吧!
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