产后哪些膳食对母婴更好?
本文已影响1.01K人
本文已影响1.01K人
推荐食谱一:猪肝西红柿浓汤
食材:
大番茄2个、猪肝1小块。
做法:
1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。
2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮,切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效:
番茄猪肝汤味道鲜美,帮助妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。
推荐食谱二:黑豆乌鸡汤
食材:
黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。
做法:
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐,即可。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效:
食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
推荐食谱三:豆腐鲫鱼汤
食材:
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法:
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。
功效:
鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。
推荐食谱四:芦笋炒鸡柳
食材:
芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
做法:
1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。
3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
功效:
芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
冬季吃什么减肥效果更好?推荐4道膳食
哪些食物吃了对身体不好
哪些食物对肝脏不好呢
哪些食物吃了对肾不好呢
什么是自然流产 流产后吃这些食疗方好
吃哪些食物对肾不好呢
产后重返职场 做好这些准备更从容
产后大便出血的原因有哪些 产妇如何应对
日本母婴产品:日本妈妈最爱的10款母婴产品
产后喝什么汤好 产后如何食疗
膳食纤维对人体的益处 蔬菜最好还是生食
男人不能虚 这些膳食补好你的肾
尚食王司膳是好的还是坏的 王司膳为什么针对女主
婴儿易消化食物有哪些?
对抗产后黑眼圈 这些食疗法超管用
怀孕期间多吃这七种水果 对母婴有好处
产后气血两虚怎样调理 药膳食疗来帮忙
祖母绿产地有哪些哪里好 祖母绿产地及其特征 价格 品种介绍评价
剖腹产后遗症有哪些 做好产后保健很重要
膳食纤维的食物有哪些 膳食纤维的种类有哪些
女子头胎早产3男婴 哪些因素引起早产
产妇出现抑郁症亲手弑婴 产后抑郁症该如何应对
产后做瑜伽的好处有哪些呢
男婴换上母亲肝脏 肝移植后如何饮食
哪些食物对男性有好处
哪些食物易消化 对胃好
夏季到来 这些药膳食谱请收好
哪些食物对眼睛不好呢
多吃膳食纤维对身体有什么好处 多吃膳食纤维对身体有哪些好处
产后吃什么好 吃这五种食物产后更健康
哪些食物对孕妇不好呢
广州母亲带婴坠楼始末曝光 产后不久带幼婴自杀令人震惊
药膳养生更健康 五款药膳减肥效果好