盘点三道瘦腿饮食大餐
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
又到女性朋友穿裙子展现美腿的季节,但有很多女性并没有夺目的大长腿和小瘦腿,不过只要好好通过饮食调整,相信你也可以的!跟着小编学习几道瘦腿美食,有吃又可以瘦腿,你值得拥有!
瘦腿的菜品
1、香椿炒鸡蛋
把香椿叶芽儿切碎,加点盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了,平时也能吃到爽口美味的香椿,再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒,鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,十分清爽。
美腿指针:蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
2、西芹百合
西芹百合是女人们最爱的菜之一,常常看了半天菜,最后还是点了这道菜。做法也很简单,把百合一瓣瓣掰下洗净,和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味就可以了。西芹脆,百合酥,略带点苦味,清凉爽口,南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼,俗称“千里”,既起点装饰效果,据说还有明目的功效。
美腿指针:西芹含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
3、煎羊腿
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟,装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上,再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿,卖相很特别。炒菠菜家家能做,不过菠菜炒得太老会失去许多营养成分,这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁,营养全都保留着。羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。
美腿指针:多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。
瘦腿食物
1、海苔
维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。
2、苹果
苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3、芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。
4、香蕉
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
5、红豆
红豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。红豆减肥法适合各种年龄段减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,值得试一下。
盘点忽悠女性的几大饮食谎言
让你想胖都难的三餐饮食原则
秋季三餐的瘦身食谱有哪些
盘点常见的伤身饮食误区
三种饮食 一周速瘦10斤
如何正确用餐 盘点日常五种错误的饮食习惯
减肥餐减肥 一日三餐食谱月瘦10斤
最有效的瘦腿方法 运动加饮食
每天吃早餐的人更瘦 推荐5道早餐食谱
盘点三个试管婴儿移植后的饮食要求
懒人饮食减肥法 巧吃三餐轻松瘦身
宝宝夏季饮食注意三大点
饮食能变胖变瘦 五大饮食习惯能让你变瘦
晚餐吃什么越吃越瘦 4道晚餐食谱推荐
盘点16种民间美食瘦身大法
盘点糖友们的饮食指南
白领男性一日三餐饮食指南
少食多餐不一定能瘦 减肥必知的6大要点
盘点男士健身饮食必知六大要素
糖尿病三大饮食误区 你知道多少
胡歌开的上海餐厅在哪?盘点明星开设的餐饮店
大寒吃什么?盘点各地大寒节气饮食习俗
瘦腿食谱大全 轻松瘦掉大腿
饮食控制三步法 不节食也瘦身
饮食减肥 盘点超级刮油食物
如何瘦大腿?瘦大腿从控制饮食开始
三日瘦身餐食谱分享 健康饮食让你甩掉脂肪
肉毒素瘦小腿有三大优点 还能改善腿部浮肿
盘点六个普拉提瘦小腿的动作
冬季驱寒暖身享瘦食物大盘点
盘点单腿深蹲的三种好处
盘点青木瓜的三大食疗价值
高盐饮食危害大 盘点隐形盐含量高的食物!