补血吃什么?常见的补血误区及纠正方法
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
春季是补血养生的最佳时机,春季补血可以调和机体内外平衡,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的补血误区:
误区1:蔬菜水果不能补铁
纠正:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区2:多喝咖啡与茶对补铁无碍
纠正:过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯即可。
误区3:多吃肉对身体不好
纠正:动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区4:红糖补血能代替贫血治疗
纠正:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒,健脾暖胃。
误区5:蛋奶对贫血者多补益
纠正:牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
哺乳期补血吃什么好 五类食物常吃补血
贫血的人吃什么补血补气
女人补血误区
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不误
吃红枣补血的4个误区
越补越虚的常见补肾误区
常见的补气血食疗方
补血 女人容易犯的五大补血误区
空腹血糖误区提示 纠正你的错误
女人贫血吃什么补血 推荐5种补血食物
孕妇贫血吃什么补血好 常吃这些能补血
常见的鼻子问题及纠正方法
女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
老年人贫血吃什么补血 四种食物常吃补血
冬季滋补 常见的补血食物及食谱
女性补血误区?女性要如何补血
吃大枣补血的四大误区
补血吃什么好 三款补血食疗方
秋季女性补血有什么误区
饮食补钙的常见误区及注意事项
十种常见的补血食物
女人如何补血 注意六个补血误区
春季补血的养生误区
家庭有哪些常见补血方法
日常女性补血的误区有哪些
补血有什么方法 女性贫血吃什么好
常见补血食物 女性贫血吃什么好
女性吃什么补血快 不妨常喝补血汤
女性补血的三大误区
女人的五大补血误区
女人贫血吃什么补血 常吃18种食物补血
吃枣补血有误区 说法错误反伤身