吃什么补血 五类常见补血食物
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
面色苍白的人多数血虚,血虚还会造成头晕目眩、失眠等症状,老人、女性是血虚高发人群,要注意补血。食补是补血最好的方法,很多食物都有补血的功效,下面我们来看看五类常见补血食物。
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”
推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。
二、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
三、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。
上面为大家介绍了五类常见补血食物,也为大家推荐了补血食疗方,血虚的患者日常可以多吃这些食物。
补血的食物都有什么呢:孕妇补血吃什么
女人贫血吃什么补血 推荐5种补血食物
食疗补血 女性贫血吃什么补血
女性养血补血吃什么食物
补血的食物有哪些 女性补血吃什么
吃什么补血养血 7种食物适合女人补血养血
女性贫血吃什么食物补血?
老年人吃什么食物补血 常吃6种食物
女性贫血吃什么食物补血养血
贫血食补吃什么补血快 贫血吃的食物
补血食物分颜色 女人补血吃什么好
补血养气吃什么 女人补血食物推荐
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
什么食物补血?孕妇补血的5大食物
吃什么补血 中医力推15款补血食物
补血吃什么好 补血养气的食物推荐
夏天吃醋能减肥降血压 超强有机酸加汤还能补钙
来例假吃什么补血补气 推荐五款补血补气食谱
补气补血的食物 补血吃什么食物好
女人补血吃什么好 补血好食物推荐
女人常吃哪些食物能滋阴补血?五大滋阴补血圣品
秋季吃什么补血 补血必知9大食物
女性贫血吃什么食物补血好?
吃什么食物补气血 8种食物助女性补气血
脸色暗黄要补血 补血就吃五种食物
气血虚食补吃什么好 六种食物能补气血
补血益气吃什么好 六种食物补气血
气血不足吃什么 五种食物是补血能手
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
女性贫血吃什么食物补血
日常女性补血吃什么食物好
吃什么食物补气血 15种食物助女人补气血
幼儿补血吃什么好 五款补血食疗要收藏