4种产妇下奶的食谱
本文已影响5.65K人
本文已影响5.65K人
想让新妈妈乳汁充足宝宝的吸吮至关重要,但除此之外新妈妈的产后饮食也十分重要,吃一些下奶的食物可以促进乳汁的分泌,同时也可以提高乳汁的质量,那么到底哪些食材具有下奶的作用呢?又怎么做才好吃呢?今天我就给大家介绍几种下奶的食谱供新妈妈参考。
1、木瓜牛奶。木瓜是下奶最好的水果,他还可以健脾、促进消化,并且含有丰富的营养是产后最理想的食物之一。牛奶又是补钙之佳品,两者合二为一是最明智的选择,取新鲜的木瓜去籽、去皮切块备用,将鲜牛奶倒入榨汁机中同时加入切好的木瓜块。按下电动按钮几秒钟后木瓜和牛奶就混合在一起,变成了木瓜奶昔。气味宜人、营养丰富,通乳下乳效果非常理想,每日一杯木瓜牛奶奶昔还具有美容养颜之功效。在这里我想强调一点就是榨汁机最好选择果肉不分离的,否则木瓜肉就浪费了。
2、通草鲫鱼汤。这个汤做法非常简单,只需要清炖即可,将鲫鱼去除内脏洗干净之后放在清水中炖煮,期间加入通草、适量的精盐,如果产妇可以接受不含盐的鲫鱼汤那最好,因为产妇生产之后如果吃过多的盐乳汁中盐分就会超标,对新生宝宝的健康有所影响。出锅之后撒上点葱花即可食用。味道鲜美、清单。每日至少喝3碗,这样才能保证乳汁的充足。
3、猪蹄炖花生。猪蹄汤也是下奶的首选,将新鲜的猪蹄洗干净去毛,用小刀在上面划几个小口,然后放在清水中炖煮,加入葱、姜、花生,水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可。出锅之前根据个人口味加少许盐,同样如果可以不加最好。
4、五谷豆浆。豆浆下奶的作用也很明显,但是单一的豆浆也许营养成分并不理想,可以买一台豆浆机,在家里面制作五谷豆浆,就是将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出鲜美的豆浆来,至于里面放什么根据新妈妈的个人口味,可以放玉米、花生、黑豆、绿豆、红豆、小米、大米等等。每种物质制作出来的豆浆口味也不尽相同,可以每天改善一种口味。
哺乳期吃什么奶水多 产后下奶食谱推荐
产后该如何下奶 催乳食谱推荐
产妇吃蒸鸡蛋下奶吗 产妇吃什么最下奶
新妈妈产后多下奶 五款食谱最有效
产后催乳下奶的营养食谱大全
产后没奶怎么办 六大下奶食谱大推荐
产妇们离不开的下奶食物
四款下奶食谱 产后催乳不是事
产后奶水少 4款催奶食谱来助阵
奶水不足别烦恼 产后下奶食谱推荐
产后缺乳如何改善 下奶食谱推荐
孕妇吃的含高叶酸的食物食谱
产后下奶食谱 猪蹄茭白汤做法
产后妈妈要催乳 美味下奶食谱推荐
产后下奶食谱
奶水不足怎么办 产后下奶食谱推荐
产后要下奶 催乳食谱推荐
孕妇产后下奶吃哪些食物
适合产妇减肥的几种食谱
产后下奶食谱 让你哺乳进补两不误
【催乳食谱】产妇吃什么下奶 新妈妈催奶食谱
孕产妇保健食谱
产后要下奶 这些催乳食谱来帮忙
产妇下奶吃什么 五种高效催乳食物推荐
产妇吃什么下奶
产后下奶食谱 大枣煮猪脚的做法
产后妈妈要下奶 催乳食谱推荐
产后要催乳 通草下奶食谱推荐
产妇吃什么下奶 这几种食物不得不吃
产后食谱大全 产后喝什么汤下奶
容易使产妇下奶的食物有哪些
产妇催奶食谱有哪些 催奶食谱介绍
产后下奶食谱 黄花菜炒猪肾做法