新妈妈增乳必喝的几款汤
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
乳汁的质量直接影响宝宝的生长、发育,为了保证乳汁的充足,新妈妈应多吃豆制品、动物性食物以及水产品。
鲫鱼奶汤
用料鲫鱼1条(约300克),牛奶50毫升,料酒、葱、盐各适量。
做法
将鲫鱼除去鱼鳞和内脏,收拾干净后,放在油锅中略煎一下再放入葱、料酒、盐、适量清水,炖至汤色乳白时加入牛奶煮开,待鱼肉熟透即可。
特点鲫鱼含有丰富的蛋白质,而且脂肪的含量低,处于哺乳期的女性常吃鲫鱼,不会增加母乳中的脂肪含量,从而避免了宝宝在食用脂肪含量过高的母乳后出现腹泻的情况。另外,鲫鱼还含有丰富的钙、铁等宝宝发育必需的营养元素,而且会帮助哺乳妈妈排出体内多余水分,促进乳汁分泌。
猪蹄茭白汤
用料猪蹄200克,茭白50克,姜2片,葱、料酒、盐各适量。
做法
1、将茭白洗净后去皮,切片备用。
2、将猪蹄用沸水焯烫后刮去表皮上的浮沫,洗净后放入锅内,加清水、姜片、葱及料酒,用大火煮沸后,撇去汤中的浮沫,再改用小火炖至猪蹄熟烂,最后加入茭白片煮5分钟,调入盐即可。
特点猪蹄是一种极佳的补益食物,茭白的营养也十分丰富,除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁外,还含有维生素D、维生素B1、维生素C和烟酸等营养成分。对处于哺乳期的妈妈而言,具有促进乳房发育、增加乳汁分泌、止渴、利便的功效。#p#副标题#e#
乌鱼通草汤
用料乌鱼(又称黑鱼)1条(约500克),通草3克,葱、料酒、盐各适量。
做法
将乌鱼除去鳞及内脏,收拾干净后,与通草、料酒、葱、盐、适量水一起入锅炖熟即可。
特点通草味甘、淡,可以清热利湿,通经下乳,为一种常见的通乳食材,一般可在出售中药的药店买到。乌鱼含有丰富的优质蛋白,具有促进伤口愈合的作用,十分适合产后身体尚未完全复原的妈妈吃。
当归生姜羊肉汤
用料羊肉300克,当归20克,料酒、生姜片、酱油、盐各适量。
做法
1、将当归洗净后,切成均匀薄片。
2、将羊肉的筋膜剔去,剁成小块放在沸水中焯去血水。
3、在沙锅中加入适量清水,把当归片、羊肉块、生姜片、料酒依次放入,用大火煮沸,撇去汤中的浮沫,然后改用中火将羊肉煲至熟烂,调入食盐即可。
特点当归性温,具有滋阴补血,润肠通便的功效。而羊肉中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、B族维生素及胡萝卜素等,特别适合女性分娩后血虚乳少、恶露不止等症。#p#副标题#e#
木瓜烧带鱼
用料新鲜带鱼300克,木瓜40克,酱油、料酒、醋、葱段、姜片、盐各适量。
做法
1、将带鱼去头和内脏,收拾干净后,切成3厘米长的段。
2、将木瓜洗净后,削去表皮和内核,切成3厘米长、2厘米厚的长方形块。
3、将沙锅置于火上,加入适量清水,放入带鱼和木瓜块、料酒、葱段、姜片、醋、酱油、盐烧熟。
特点木瓜中含有一种天然消化酶,与人体分泌的胰蛋白酶和胃蛋白酶相似,能消化牛奶、蛋类、肉类及其他食物,同时还对处于哺乳期的妈妈的乳汁分泌有一定的帮助。带鱼肉含有多种营养成分,能够缓解消化不良,脾胃虚弱等症。这道菜不但清香、味美,而且能帮助产后妈妈增加乳汁分泌,还能够促进消化,使营养成分能够充分吸收。
鲜鲤鱼汤
用料鲤鱼1条(约400克),盐、姜片各适量。
做法
1、将鲤鱼除去鳃及内脏,收拾洗净后,用沸水焯烫一下。
2、在沙锅中注水后烧开,放入鱼肉、姜片及少许盐。
3、调小火煮15~20分钟,等到鱼熟透即可。
特点鲤鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素A、B族维生素等营养成分,可以滋养开胃、益气健脾、清热解毒。对产后的新妈妈而言,鲤鱼汤含有的热量低,能够帮助和促进乳汁分泌,是常见的下乳食品。#p#副标题#e#
醪糟蒸鸡蛋
用料醪糟200克,鸡蛋1个,葱花、糖各适量。
做法
1、将醪糟放在碗中,打入鸡蛋搅匀,放在蒸屉中隔水蒸半个小时左右。
2、将醪糟蒸鸡蛋从蒸屉中取出,食用前加入适量的葱花和白糖即可。
特点鸡蛋中含有人体必需的18种氨基酸,而且配比得当,人体吸收率高达95%,鸡蛋与醪糟搭配是一道中国传统的民间增乳食品。虽然此菜具有很好的营养与口感,但却有活血作用,分娩后的女性最好在恶露干净、伤口愈合后再吃,否则会对子宫造成刺激,引起出血。
十全大补鸡汤
用料川芎、甘草、桂枝各3克,当归、白术、茯苓、炒芍各6克,熟地、黄芪、党参各9克,鸡腿2个,盐、米酒各适量。
做法
1、将上述各药材用清水洗净,沥干备用。
2、将鸡腿洗净后,放在热水中汆烫片刻。
3、将鸡腿和药材放入炖锅中,加适量清水,用大火煮开后转成小火炖煮约半个小时。
4、食用前依据个人口味加入适量盐和米酒即可。
特点此汤能增强体力,预防手脚冰冷,并具有通乳催乳的作用。#p#副标题#e#
金针黄豆排骨汤
用料排骨100克,黄豆150克,黄花菜50克,红枣4粒,生姜1块,盐适量。
做法
1、将黄豆用清水泡软后,洗净备用;将黄花菜的头部剪去,洗净后打成结;生姜洗净切片;红枣洗净去核。
2、将排骨用清水洗净,放在沸水中焯烫片刻,控净血水后备用。
特点本汤具有清热、利湿、消食、止血、消炎、明目、安神、通乳的功效。
百合炒虾仁
用料虾仁300克,百合1颗,红椒和盐各适量。
做法
1、将百合剥成几瓣,洗净;将红椒洗净后切成小片。
2、将虾仁剔去虾线和肠泥后洗净,用刀将背部划开。
3、将锅置于火上,倒入底油,待油热后倒入虾仁翻炒片刻,然后加入百合和红椒,加少许清水继续翻炒。
4、待虾仁熟透后,调入适量盐翻炒均匀即可。
特点此菜具有安神清心、助眠、通乳催乳的功效。
最适合孕妈喝的三款美味靓汤
准妈妈必知!母乳喂养的两大误区
哺乳期 母乳妈妈能喝咖啡吗
产后新妈妈做爱必知的常识
下奶最快的十种汤 帮助新妈妈们轻松催乳
哺乳期要催乳 产后妈妈必备的下奶食谱
新妈妈乳房保健的方法
几位妈妈母乳喂养的经验
适合新手妈妈的哺乳用品
哺乳妈妈能喝酒吗 喝酒后多久可以哺乳
孕期喝汤养胎 准妈妈适合喝什么汤
新妈妈必知:7款催乳食谱有效解决母乳不足
新手妈妈必备的育儿常识
母乳喂养很重要 新妈妈吃什么可以增奶
新妈妈乳房护理的四大秘诀
哺乳期能喝茶吗 哺乳期妈妈需要注意的这几件小事
孕妈喝什么汤好 这三款汤养胎又养颜
新妈妈哺乳的4大益处
新妈妈产后缺乳 中医告诉你10款药膳方
专为孕妈打造的几款美味靓汤
新妈妈哺乳期的减肥方法
新手妈妈哺乳的好帮手
哺乳期能不能喝啤酒 新妈妈必须知道这两点
产后妈妈9种汤汁催乳
妈妈必知 宝宝乳牙萌出时间
新妈必看 母乳喂养注意事项
哺乳期妈妈不能吃的几种食物
新妈妈怎么保存母乳
新妈必看 哺乳后的注意事项
新妈妈产后必学的乳房护理技巧
妈妈必知 新生儿必备用品清单
新妈咪必看 哺乳期乳房护理这样做
哺乳期妈妈常犯的几个错误