哪些维生素可让您容光焕发?
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维生素不仅是身体健康必需的元素,而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在,越来越多的时尚女性已经认识到维生素的妙用,并在日常生活中有意识地做相应补充。
明眸皓齿——维生素A
维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜。例如芹菜、南瓜、萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
精神焕发——维生素B1
维生素B1具有将糖分中的热量分解出来,然后再分解成为水及二氧化碳的功效。因此如果在分解时缺乏维生素B1的话,便无法分解到最后阶段,而在体内积聚乳酸及嘧啶酸等物质。体内乳酸的含量一旦增多,便会使人疲累,使人出现手脚肌肉酸痛,甚至影响大脑神经。体内维生素B1一旦不够时,有的人会变得不安和易怒甚至还会与人发生争执。所以补充维生素B1摄入较好。
未经精制的谷类含有大量的维生素B1,因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素B1。相对于其他维生素,如果缺乏维生素B1显得特别严重,会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦。因此有这些症状的人,还有烟酒过多者,糖尿病患者,都有增加吸收维生素B1的必要。
健美形体——维生素D
在人们的常识中,维生素D是促进骨骼和牙齿发育的主要成分,而维生素D同美容的关系一般不受人关注。简单说来,维生素D缺乏时,会影响你健美的体形,严重时会导致身体畸形。同时人体缺少了它,皮肤就易患渗出性疾病,且容易破损,溃烂、使肌肉弹性减退,形成皱纹及妨碍皮肤的健美。
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