慎重!补锌
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
医学专家们连连向人们发出忠告:补锌,并非多多益善。
人体摄入过多的锌,很容易引起中毒,出现恶心,呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状。这是由于锌在胃液中易转化为氯化锌,氯化锌对胃有强烈的腐蚀性,可导致胃粘膜充血、水肿、糜烂,甚至引起胃血管破裂出血。其次,过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力,使人体抵抗力下降,容易遭受病菌侵袭。另外,摄锌过多,每日超过45毫克,还会妨碍铁、铜等二价离子的吸收,不仅引起贫血,还会使体内胆固醇、尿酸等增高,以及心肌弹性蛋白分子之间交联不全,有增加罹患冠心病、心肌梗塞的危险。有的专家研究指出,摄锌过多还会增加胃癌的发病率和死亡率。
人一生中最需要锌的时期是生长发育较快的时期,如胚胎期、新生儿期、婴幼儿期、儿童期。妇女怀孕和哺乳期对锌的需要也大为增加。人到老年,胃肠摄锌能力下降以及疾病影响,也很容易发生锌缺乏。外伤手术也会引起人体对锌的消耗增多。对于上述人群来说,适当增加锌的摄入是必要的。但也有一个每日摄入量的标准,6个月以下3毫克;6―12个月5毫克;1―10岁每日10毫克;成人15毫克;老年人20毫克;孕妇、乳母25毫克。富含锌的普通食物主要有牡蛎、肝脏、花生、紫菜、蛋类、粗粮、芝麻等,平时适当多吃就可以满足身体需要,不必另外补充锌剂。
锌剂的补充,仅适合于那些经医生确诊严重缺锌的人。病情一旦好转,应尽快改为饮食补锌。
宝宝缺锌吗 如何为宝宝补锌呢
儿童补锌,我有锌主张!
孕期补锌食谱
孕妇吃什么补锌
更年期妇女补充激素慎重
宝宝补锌食物 最全的补锌食物推荐
锌能增强免疫力 孕妇吃什么补锌
怎样给孩子补锌
宝宝缺锌怎么补 不同年龄段宝宝补锌食谱
合理补锌可以预防小儿锌中毒
宝宝缺锌症状多 吃它们能补锌
缺锌或导致男性不育 该如何补锌
孕妇缺锌危害大 吃什么补锌
补锌的方法 怎么补锌
孕妇吃什么补铁补锌
早泄男人补肾一定要慎重!
宝宝吃什么补锌?推荐宝宝补锌的3个食谱
小儿补锌不可以滥补
宝宝缺锌危害多 吃这些食物补锌
孕妇如何补锌
补锌让生产更顺利 孕晚期补锌食谱推荐
宝宝应多补锌
补锌有什么作用
儿童缺锌的10个表现(附补锌方法)
孕期吃什么补锌
补佳乐能停药吗?补佳乐停药要慎重
宝宝吃什么补锌
儿童补锌的方法
孕妇怎么补锌
孩子缺锌危害大 补锌很关键
孩子要补锌吗 缺锌的哪些表现
宝宝缺锌危害大 如何给宝宝补锌
缺锌的表现 如何补锌效果比较好