适合高血压的饮食
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
高血压吃什么好?
1、碳水化合物食品
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)
5、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
远离高血压8字箴言:低盐、减肥、减压、限酒。
低盐——盐,危害生命的“秘密杀手”。
减肥——体重减少1公斤,血压下降1毫米汞柱 (1mmHg)。
减压——不良心理因素可导致高血压。
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一。
高血压的简单食疗方
1、芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
2、菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
3、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥,可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥
新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
5、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
综上所述,现在你知道高血压患者吃什么好了吧!另外,高血压患者还能通过慢跑、茶疗、以及按摩的方式来降低血压。
高血压老人的饮食食谱
高血压降压饮食食谱大全
合理治疗高血压的时候饮食
适合高血压患者的运动
高血压如何饮食
高血压的饮食原则
高血压适合哪些运动
适合高血压患者吃的食物有哪些
盘点适合在冬季减肥的方法 饮食运动双管齐下
高血压饮食的宜与忌
高血压如何饮食 高血压怎样饮食
饮食调理高血压
高血压的治疗与饮食 6款饮食有效降低高血压
高血压的饮食调理食谱
低血压的治疗与饮食:营养和体质对于低血压很重要
高血压病人适合吃什么 10种食物能降压
高血压病的饮食治疗
妊娠高血压综合征饮食注意
高血压患者怎么选择合适的食疗
高血压的饮食治疗
患高血压适合吃渣多食物
高血压饮食 高血压吃什么好
高血压饮食要注意什么 高血压饮食禁忌
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
高血压肾病要怎样合理饮食
妊娠高血压 高血压孕妇饮食禁忌
高血压饮食要少食多餐 预防高血压的方法
高血压的治疗与饮食
高血压患者适合吃什么食物?
高血压病的饮食原则
适合高血压患者的药膳食疗方
高血压饮食要注意什么 高血压饮食的禁忌
高血压能倒立吗 推荐适合高血压的运动