高血压能倒立吗 推荐适合高血压的运动
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
倒立运动会对血液流动造成一定的影响,因此建议高血压慎做倒立健身运动,最好是不错。但对于想要锻炼的朋友,应该怎么办呢?小编推荐几种适合高血压患者的运动,希望对大家有帮助!
高血压能倒立吗
倒立和高血压的发生没有关系,高血压与体位姿势关系不大。但对于高血压、动脉硬化等患者,不适合做倒立的动作,倒立可以导致脑组织充血,长时间保持倒立姿势,有可能增加脑血管意外的风险。
倒立的好处
1、高智力和反应能力可以治疗:秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
2、延缓衰老,增神提志。倒立的好处不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。
适合高血压的健身运动
气功。气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。
散步。较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。
慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
太极拳。由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
血压高应该多吃什么 血压高哪些不能吃
继发性高血压能治好吗
高血压一天吃多少盐合适?
适合高血压的刮痧疗法 一周一次降压快
什么运动能降血压
血压高能够吃松子吗?
适合高血压人6种运动 适合高血压人6种运动是什么
高血压吃什么水果好:芒果可抑制高血压(柠檬能治疗高血压)
高血压的人能喝高钙牛奶吗
高血压患者适合吃什么食物?
如何预防高血压 推荐9个方法
什么是高血压 预防高血压的方法
高血压吃什么好 推荐七种降压食谱
高血压运动后能马上洗澡吗?高血压运动要注意什么?
降高血压 6个实用小偏方推荐
高血压老人适合吃什么
怎么降高血压 推荐四款食疗方
世界高血压日的由来 你了解高血压吗
高血压能多喝水吗
高血压的治疗 轻松远离高血压
高血压的症状有哪些 高血压的危害
高血压病人能吃花生吗 高血压饮食注意事项
高血压不能吃番薯吗
【妊娠高血压】妊娠高血压的症状及原因吃什么好?
红血丝是什么 红血丝的成因适合敏感肌的护肤品推荐护肤不当造成的红血丝怎么办红血丝的保养建议去除红血丝的护肤品推荐激光去红血丝靠谱吗
高血压不能吃什么 高血压患者饮食禁忌
血压过高了?9种中药能降血压
血压高适合的运动有哪些 血压高孕妇能顺产吗
高血压人群是否适合冬泳?
高血压不能吃什么吗
冬季容易血压高 推荐7款降压美食
什么是高血压 高血压的药物治疗
高血压偏方 治疗高血压要看肝