癌症怎么进行康复锻炼方法
本文已影响8.89K人
本文已影响8.89K人
康复训练一定要根据自己的身体状况量力而行,笔者提倡进行轻松快乐的游戏活动和小运动量的柔和运动,如:散步、唱歌、踢毽子、讲笑话以及其他各种运动量小的活动,千万不能够盲目进行高强度锻炼,以免使身体过度疲劳,反而降低身体的抵抗力。
另外,对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行适度的牵拉,对改善身体状况、增强体质和体能,提高机体免疫力很有帮助。这里介绍一组能够随时随地进行锻炼的牵拉筋骨的简易锻炼方法:
(1)、顶天立地:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐步使身体越站越直,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个身体越站越直(平坐练习时,努力使身体越坐越直,头向上顶;仰卧练习时,努力使身体越躺越直,头和脚向两端越拉越直,使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线),患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候,双目微闭或闭合,呼吸自然,用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉,放松的时间不限。重复这一动作5~8次。
(2)、张手和握拳:站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧,连续张紧一会儿后逐渐放松;然后再将手掌变拳逐渐握紧,连续握紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(3)、张脚趾:自然站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将脚趾逐渐张开、张紧,持续张紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(4)、咬牙:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将牙咬紧,连续咬紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(5)、提肛训练:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,稍停,再逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,重复这一动作5~8次。
(6)、闭目养神:自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
男性怎么进行腹肌锻炼
肝癌患者怎么进行运动康复
肺结核患者怎么进行体育锻炼
胃癌康复期怎么进行自我保健
怎么看腹肌后进行锻炼呢
癌症病人如何进行术后锻炼
腰部肌肉锻炼怎么进行最有效
癌症病人进行锻炼的好处有哪些
怎么进行膝盖肌肉群锻炼
方块胸肌怎么练 方块胸肌的锻炼方法
怎么提升体能 应该如何进行锻炼
杠铃锻炼方法 可以怎么进行锻炼
心脏病怎么进行体育锻炼
冬天究竟该怎么进行锻炼
怎么锻炼预防乳腺癌方法
肿瘤病人怎么进行功能锻炼
半月板损伤术后的康复锻炼方法
肿瘤患者康复后怎么锻炼
锻炼肌肉后的恢复方法
肥胖症应该如何进行锻炼
女性怎么进行肌肉锻炼
肿瘤病人怎么进行体育锻炼
三角肌锻炼方法:该怎么去锻炼三角肌才是正确的
胃下垂康复锻炼的新方法
癌症怎么进行首次治疗方法
痔疮患者的康复锻炼法
产后腹直肌分离如何康复 腹直肌分离锻炼方法
老年人怎么健康锻炼方法
颈椎病有什么康复锻炼方法
肩周炎的锻炼方法 康复贵在坚持
股骨头坏死患者康复锻炼法
肺癌患者应怎么进行体育锻炼
老年常见病的康复锻炼方法