按摩法有效降压
本文已影响3.1K人
本文已影响3.1K人
按摩可调节大脑皮层功能,改善大脑血液循环,使微血管扩张,血压降低,防止动脉硬化。采用自我按摩疗法防治高血压,只要方法正确,持之以恒,即可取得明显效果。
1.六字按摩法
擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴各36次。
梳双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。
滚双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度尽可能大一些。
揉两手掌十字交叉重叠,贴于腹部,以脐为中心,顺时针、逆时针各按揉36次。
摩按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间,斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间,近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)各36次。
此外,还有一些按摩方法简便易行,降压效果较好,病人可以根据自己的具体情况选用。
2.浴面分抹法搓热双手,从额部经颞部沿耳前抹至下颌,反复20~30次。
3.按摩指甲根在手的大拇指的指甲根部,以另一只手的大拇指与食指夹住,转动揉搓,然后,自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去,勿用力过度,吸气时放松,呼气时施压,尽可能于早起、午间、就寝前做3次,这样可使血管扩张,血压下降。
4.按摩涌泉穴方法是取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出现局部热感后再终止操作,每日1~2次。
5.顺气法双手平放在胸上,掌心贴胸部,用鼻深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,反复做10遍。
6.浴腰法两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处,每次20遍。
7.捏手掌心血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急降压措施。先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并从手掌心一直向上按到指尖,然后,返回掌心,直到每根指尖都按到。然后再照样按左手掌。
小腿抽筋怎么办 介绍8有效按摩法
按摩头部能缓解压力 头部按摩的禁忌
按摩耳朵有何好处 记住四种按摩方法
按摩耳朵好吗 按摩耳朵的功效
5个脚底按摩减肥法安全又有效
降血压最好的方法 有效降血压身体更健康
按按六个保健穴 降糖降脂又降压
血压过高危害大 有效的降压方法
中医按摩手法有讲究 搓法摩法有不同
六种超级降压食物:山楂可以有效降血压(洋葱降压效果好)
乳房按摩方法有哪些 两种按摩方法推荐
按摩减肥有效吗 夏季这样按摩甩掉赘肉
耳部按摩六方法 养生保健很有效
探索穴位按摩治疗失眠的有效方法
按摩乳怎么使用方法 按摩乳的用法及功效
哪些方法可以有效降血压
蜂蜜按摩美容有效吗 蜂蜜按摩美容咋做
血压高了怎么快速缓解 通过按摩降压效果良好
高血压运动按摩治疗方法
按摩消除法令纹有效吗:消除法令纹按摩加食疗最有效
有效防止鼻窦炎的按摩方法
中医日常有效降血压方法
按摩治疗失眠有没有效呢
按摩缓解压力 推荐六种考前减压的方法
9种心理按摩法 让你缓解压力
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
专家教您有效的心脏按摩法
5个最简单有效的腹部按摩减肥法
减压的按摩方法 减压的按摩方式
心理按摩帮你减压
有效缓解经期腹痛的按摩方法
有效缓解眼疲劳的四种按摩方法
按摩减肥会有效吗