5个最简单有效的腹部按摩减肥法
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
腹部按摩减肥法1、调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
腹部按摩减肥法2、净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
腹部按摩减肥法3、腰部排水
动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。
腹部按摩减肥法4、重塑腰部
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。
用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。
腹部按摩减肥法5、净化臀部
动作:把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议10次。
用处:对于长时间坐在办公室女性,很难摆脱脂肪在此囤积的困境,这个动作能有效化解顽固脂肪,促进它们分解。
按摩建议:为了真正达到效果,要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。
关于按摩的速度和力度,并没有绝对的规定,以上的建议仅作为参考。你可以感觉自己的身体,它知道怎么样才是最合适的。所以怎么舒服怎么来,当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快,就力度大点,3分钟可完成。如果时间充裕,可做至15分钟,放慢速度,减轻力度,但加大动作幅度。
按摩减肥要按摩哪些部位好
有小肚子?教你减腹部赘肉最简单的方法
腹部赘肉怎么减效果好 腹部减肥的方法
按摩减肥真的有用吗 按摩减肥的原理
最适合白领简单有效的减肥方法
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
按摩腹部减肥有效吗 按摩背部能减肥吗
5个简单减肥方法 燃脂效果超级好
简单有效的节食减肥法
女性腿部减肥 刮痧按摩效果佳
减肚子不反弹的方法推荐 简单5招铲平腹部肥肉
腹部减肥最快的七个方法
简单有效的室内减肥方法
经期按摩减肥有效吗 常按这3个穴位有惊喜
简单有效不痛苦的减肥方法
简单有效的办公室减肥法
简单易学的腹部减肥瑜伽
简单又有效 推荐5个居家运动减肥
精油按摩有效减肥 专家教你正确按摩手法
腹部减肥按摩有效吗 简单方法瘦出迷人腰肢
腹部减肥的方法有哪些:最有效的8种腹部减肥方法
简单有效的运动减肥方法
按摩减肥效果怎么样 按摩减肥的好处
男人腹部减肥方法 这5个效果还不错
按摩腹部 6大养生奇效
按摩减肥真的有效果吗
腹部减肥最有效的方法 每天都能练
简单有效的瑜伽减肥法
5个简单的瑜伽减肥方法
5个最快最有效的懒人减肥方法
按摩减肥真的能瘦吗 按摩减肥方法
预防感冒最有效的办法 简单有效的自我按摩法
自己可以按摩减肥吗 自我按摩减肥的方法