坚持步行可预防大肠癌吗
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每周坚持步行可预防大肠癌。位于大肠的常见恶性肿瘤。大多发生于40岁以上,男性患者约为女性的两倍。根据肿瘤发生的部位,可分为直肠癌和结肠癌。前者早期无明显症状,或大便带血,以后逐渐出现大便频、黏液便、便血、里急后重等症状。晚期因肠腔狭窄,大便外形变细或扁平。后者主要表现为腹痛,先呈间歇性隐痛、后为持续性疼痛、绞痛、便溏、带脓血、便次增多。晚期肠癌均可见消瘦、乏力,并可扪及腹中包块。根据临床表现结合直肠指诊、X线检查、癌胚抗原检查、结肠镜检或取活组织作病理检查,可予确诊。
每周坚持步行可预防大肠癌
一。一项大型研究证实,每周步行1小时,可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年,共观察了79295名的40~65岁的妇女,部分在研究期间患上大肠癌。
二。结果发现,每周步行1至1.9小时的妇女,比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外,每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女,其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示,少量运动已经足够减低风险,而更剧烈的运动,也许能降低相关或额外的风险。
三。那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示,这因人而异,一般来说,每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用,尤其在吃完饭半小时后走,效果最好。此外,专家还建议,人们在上班或外出时最好选择步行,空闲时间不要关在屋子里看电视,要到户外参加运动,因为“这不仅能强身健体,还能预防癌症。”
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