良好生活习惯可防治打呼噜吗
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
调节日常生活习惯可防治打呼噜吗?打呼噜不仅影响压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容他人休息,更重要是对自己身体的危害。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血易在凌晨发生猝死。
打呼噜除了积极治疗外,日常生活中的防法也非常重要。
1.采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。
2.戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。
3.加强锻炼,减轻体重。肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。
4.保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾。
良好的习惯可以预防失眠
不良生活习惯会引发青光眼吗
哪些生活习惯可预防肥胖
打呼噜是什么原因 治疗打呼噜的小妙招
打呼噜的危害大 盘点治疗打呼噜的6种食物
如何根治打呼噜?怎么治好打呼噜
打呼噜是病 4个方法可治疗
睡觉打呼噜等于没睡?两大穴可缓解打呼噜
怎么样治打呼噜 小妙招轻松告别打呼噜
拒绝抬头纹 养成良好生活习惯
不良生活习惯易导致耳鸣吗
打呼噜怎么治疗 5偏方轻松应对打呼噜
花椒治疗打呼噜
小孩打呼噜是生病了吗
阳痿和不良生活习惯有关吗
治打呼噜的最好方法 睡觉总打呼噜怎么办
生活好习惯 预防黄褐斑
男性为什么会打呼噜 3个方法预防打呼噜
养成三个生活好习惯防治口臭
良好的饮食习惯可预防乳腺癌
治打呼噜偏方 治疗睡觉打呼噜的偏方有哪些
不良生活习惯会诱发青光眼吗
怎么预防睡觉打呼噜?打呼噜怎么治?
打呼噜的原因有哪些?怎么预防打呼噜?
打呼噜能治好吗 治疗鼾症要做哪些检查
白领抗痘 良好生活习惯是关键
人为什么会打呼噜?打呼噜应该如何治疗
打呼噜怎么办 常年打呼噜做好这事再也不打了
良好的饮食和卫生习惯可预防牙病
狐臭用什么药治 要有好的饮食习惯
改掉不良生活习惯预防鼻咽癌
如何养成孕期良好的生活习惯
打呼噜怎么治疗:治疗打呼噜最有效的民间土方法