预防鼾症有哪些措施
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预防鼾症是避免鼾症危害的主要措施,专家指出鼾症的危害虽然不知义一下子知名,但长期的危害也不小,那么怎么才能预防鼾症呢?接下来我们就来详细了解一下,看看怎么才能最大限度的避免病预防鼾症的发生。
预防鼾症的措施:
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。
专家指出预防鼾症要从日常点滴做起,养成好的生活习惯和饮食习惯是预防鼾症的根本措施,最后建议大家患有鼾症一定要到正规的医院治疗,这样才能保证患者的安全和治疗效果。
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