预防鼾症的措施有哪些
本文已影响4.37K人
本文已影响4.37K人
很多人都在咨询预防鼾症的措施,因为鼾症的危害是长期、慢性的,所以积极做好预防鼾症的措施是非常有必要的,那么具体的预防鼾症的措施有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下。
预防鼾症的措施:
1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
上述预防鼾症的措施是日常生活中比较常规的,另外很多疾病多是由于不合理的生活习惯和饮食习惯造成的,所以预防鼾症要做到戒烟、解救、避免刺激性食物以及饮料的食用。
预防胰腺癌的措施有哪些
痴呆的预防措施有哪些呢
预防抑郁症的措施有哪些你知道吗
预防冠心病的措施有哪些
预防鼻窦炎的措施有哪些
预防大肠癌的措施有哪些
胃癌的预防措施都有哪些
颈椎病的预防措施有哪些
冠心病的预防措施有哪些
乙肝的预防措施都有哪些
宝宝缺锌的症状有哪些 预防措施很重要
【新生儿溶血症】新生儿溶血症的症状及预防措施
胃癌的预防措施有哪些呢
宫颈癌的预防措施有哪些
预防痔疮的措施有哪些呢
胃肠炎的预防措施有哪些
口腔癌的预防有哪些措施
附件炎的预防措施有哪些
糖尿病的预防措施有哪些?
有哪些阴道炎的预防措施
妊娠纹什么时候开始长?注意妊娠纹预防措施
火灾预防措施 火灾预防措施有哪些
预防胃癌的措施有哪些呢
预防流感有哪些措施?流感的症状有哪些?
有哪些有效预防阳痿的措施
预防脱发的措施有哪些呢
水中毒的预防措施有哪些?
胰腺癌的预防有哪些措施
预防胃癌的措施都有哪些
失眠预防措施有哪些
预防肾结石的措施有哪些
直肠癌的预防措施有哪些
胰腺癌的预防措施有哪些