常见的高血压有哪些饮食原则
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
现在患有高血压的人群是越来越多了,这个时候我们生活中也是会出现很多的针对高血压的保健品的,很多高血压的患者其实都是不知道自己该选择什么的,其实高血压除了药物治疗之外,饮食协助也是很重要的一个内容的,下面我们就给大家说说高血压的饮食治疗原则吧。
保持轻微饥饿
饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。
低盐
每天吃盐量应严格控制在2-5克,减少酱油的食用量,酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。
高钾
富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
补钙
钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
补镁
缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
其实我们对于高血压的饮食治疗原则主要就是根据我们的实际的情况情况来看的,而上面的这些建议都是比较行之有效的,所以希望高血压的患者能多多的注意。
高血压老人饮食起居四原则
高血压饮食要遵循五大原则
预防高血压的五大饮食原则
高血压患者的4大饮食原则
高血压患者饮食4大原则
高血压饮食禁忌有哪些 高血压的饮食禁忌介绍
高血压常见并发症有哪些
高血压饮食原则有哪些 7个原则让你有效降血压
高血压常见症状有哪些
蒋欣控诉潜规则获网友称赞 娱乐圈常见的潜规则有哪些
治疗高血压有哪些常见误区
高血压饮食禁忌有哪些
治疗高血压的食物及饮食原则
高血压有哪些饮食宝典
高血压患者的8个饮食原则
高位截瘫有哪些饮食原则
高血压有哪些饮食疗法
饮食安全常识:饮食安全常识有哪些?
高血压患者的十个饮食原则
高血压有哪些饮食护理
高血压的几种重要饮食原则
导致高血压的常见病因有哪些
高血压的饮食禁忌有哪些
高血压饮食原则与降压茶推荐
老人贫血有哪些饮食原则
高血压患者的10个饮食原则
高血压患者的饮食规则
高血压必须遵循的十大饮食原则
高血脂的食物和饮食原则有那些
高血压有哪些常见的并发症
高血压的饮食原则是什么 高血压患者不能吃什么
高血压肾病患者的饮食原则
高血糖、血压患者饮食禁忌有哪些