高血压必须遵循的十大饮食原则
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,那么, 对于高血压患者饮食方面有哪些禁忌呢?下面我们来了解下。
高血压必须遵循的十大饮食原则
1、控制热能摄入,减少高脂肪饮食。
高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。
根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。
吸烟有害健康,人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。高血压患者的饮食应以清淡为主,避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
7、选择多糖类食物。
进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。
8、适量蛋白质。
蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动,应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用,应选高生物价优质蛋白,按l克/公斤体重补给,其中植物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。
9、限制脂类。
减少脂肪,限制胆固醇;脂肪供给40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者,更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等,可引起高脂蛋白血症,促使脂质沉积,加重高血压病,故饮食胆固醇应控制在300~400毫克/天。
10、患者要注意科学饮水。
水中硬度对高血压的调节是具有密切关系的,我们知道饮水中含有钙离子和镁离子,而如果血液中缺少钙离子和镁离子的话,很容易引发血管痉挛,血管痉挛则会导致血压的升高。所以高血压患者就要多饮用硬水。
高血压饮食禁忌
忌长期食用高胆固醇食物;忌过量食用肥肉;忌盲目减肥;忌热量无控制;忌食各种蛋黄等。
高血压的治疗
1.平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟.
2.根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外,心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用.降压药物种类很多,各有其特点,目前趋向于作用持久,服用次数减少的长效制剂或剂型,以方便病人服用。
结语:运动对高血压起到非常重要的作用,有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”所以,建议,高血压患者平常多锻炼运动。
中医也讲究饮食禁忌 进食要遵循饮食原则
高血压饮食有原则 8要点助平稳血压
不要崇尚“凌乱美” 小户型装修必须遵循三大原则
十四五时期经济社会发展必须遵循的原则 十四五时期经济社会发展必须遵循的原则有哪些
更年期饮食有宜忌 应遵循四个原则
怎么让大肚腩变成腹肌 遵循锻炼法则
男人健身必须遵循的七大定律
糖尿病患者应遵循哪些饮食规则
春季饮食养生 春季饮食遵循5大原则
冬季如何进补 遵循5大原则
腹泻怎么吃药 遵循3大原则
老人饮食遵循12个原则 有助健康长寿
高血脂饮食的七大原则
春季养胃好时节 养胃饮食遵循六原则
高血压的饮食原则是什么 高血压患者不能吃什么
宝宝吃零食好不好?遵循吃零食的原则才健康
胃不好饮食需遵循四舍五入原则!
健康饮酒应当遵循的原则 食物解酒小妙招
饮食减肥法需遵循这7大法则
老人如何补钙 遵循4大原则
剖腹产术后饮食禁忌 产后还应遵循这些原则
高血脂必读:4条饮食原则要谨记
儿童性教育 需遵循3大原则
春分节气要遵循3大饮食原则 不能够马虎
产妇坐月子血糖偏高怎么办 应遵循4个原则
男人必知的和谐婚姻必须遵守的原则
常吃低盐食物 高血压的饮食原则
搭讪开场白:开启新话题 必须要遵循的开场白基本原则
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
治疗牛皮癣遵循四大原则
高血脂患者饮食 遵循四高一低
宝宝也要饮食健康 爸妈要遵循原则
老人健康很重要 这些饮食原则要遵循