如何缓解癌症患者的疲劳感
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生活中,癌症患者除要面对如恶心、疼痛或抑郁等症状外,最让他们难以忍受的是无法抵抗的疲劳感。如何才能缓解患者的疲劳感呢?解决癌症患者疲劳问题要遵循以下具体步骤:
第1步:预约医生讨论症状。
一定要告诉医生疲劳如何影响你的日常生活。描述疼痛和情绪状态,告诉医生你的睡眠情况,运动的频率、类型、强度以及运动持续时间。描述饮食状 况,如一日吃几餐,每餐都吃些什么以及饮酒情况。把所服用的药物和非处方补养品列在单子上,以便医生查看。医生可能会让你做化验进一步检查症状,也有可能 建议你调整运动计划、睡眠习惯、饮食等。一两个月后再和医生见一次面,重复以上汇报过程,看看自己为缓解症状做了哪些调整,向医生汇报这些调整是否有效, 尤其要咨询下一步的建议。每隔两三个月就重复这一过程,直到症状有所缓解,感觉精力更加充沛为止。
第2步:多运动,主要做有氧运动提高耐力、促进身体健康。
研究显示,运动可以缓解癌症患者的疲劳,也是增强体力、帮助康复的简单方法。运动或许不属于人的本能活动,但休息过度不但不会缓解疲劳,反而会导致疲劳。因此,如果你感觉疲劳,多做运动吧,而不是继续休息。
第3步:运动固然重要,但也要量力而行。
要记住,出门办事或忙于工作不会促进身体康复。因此,即便你正在执行一项合理的运动计划,也不要干过多家务使自己过度劳累。
第4步:健康饮食,常吃补充能量的健康零食。保持血糖水平稳定十分重要。
第5步:减轻压力、焦虑和忧郁。
如果感觉焦虑或忧伤,你可以自己采取措施,也可以在医生或精神健康专家的帮助下调整情绪。
第6步:良好的睡眠。
这一点似乎显而易见,但一定要记住,睡眠不好的人绝不可能精力充沛。睡眠是人体自我恢复的一种手段。无论是睡眠质量出了问题,还是睡眠时间不足,你都会感觉疲劳。道理就是这么简单。如果你睡眠不好,向医生咨询,医生可以帮助你找到原因和解决方法。
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