焦虑症患者如何自我缓解
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
焦虑症是一种什么样的疾病?
焦虑症即通常所称的焦虑状态,全称为焦虑性神经症。它是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感。
焦虑症最突出的症状是焦虑,是以焦虑为主要临床相的一种神经症,这种病在国外很普遍。我国诊断的神经衰弱中,有相当一部分在西方国家也被诊断为焦虑症。发病于青壮年期,以40岁以前发病为多见。
焦虑状态时,人往往易怒、紧张不安,有恐惧感、注意力不集中、记忆下降、难以入睡、失眠;伴随身体症状,头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、肠胃功能紊乱。焦虑是一种心理现象,适度焦虑是有益的而过度焦虑则会成为一种疾病。
焦虑症患者如何自我缓解
直面焦虑根源。逃避是焦虑的标志,例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
听音乐。要说怎样缓解焦虑情绪,当我们心烦或情绪不佳时,不妨听些舒缓的音乐。比方说,我们可以找一个宁静的地方,选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,让身心得到彻底放松。
移情摆脱焦虑。当疑病症患者感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除疑病症患友的焦虑症状。
深呼吸法。端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等,如此做几分钟,通常就可以解决掉怎样缓解焦虑情绪的问题。
考试焦虑症 5招心理训练缓解焦虑心理
孕妇为何会焦虑;如何缓解
焦虑症的症状是什么 春季小心得焦虑症
焦虑症怎么治疗 赶走焦虑症的好方法
得了焦虑症该如何自我放松
焦虑症的症状有哪些?焦虑症怎么办
什么是焦虑症 防治焦虑症有诀窍
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症
焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症
陪小贾斯汀抗抑郁症 海莉揭曾患焦虑症
轻度焦虑症的自我治疗方法
广泛性焦虑症 如何治疗广泛性焦虑症
职场女性如何缓解焦虑感 分享自我治疗焦虑症的方法
焦虑症可以自愈吗? 对抗焦虑的10种方法你值得拥有
曹颖自曝曾患焦虑症 发作时每晚都进急救室
焦虑过度的13个表现 这些焦虑症的症状可能你也有
几种颜色有效缓解女性焦虑症
心理焦虑应该如何缓解 12招让身心放轻松
焦虑怎么办 焦虑的自我治疗
男子因焦虑过度碱中毒 焦虑怎么自我缓解
如何诊断焦虑症呢
焦虑症怎么自我缓解 焦虑症缓解的方法
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症