高血压应该注意哪些饮食习惯呢
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
高血压病人应注意的饮食习惯:① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
备孕前注意什么饮食习惯
高血压老人饮食注意事项
高血压患者饮食要注意什么 高血压患者饮食禁忌
高血压饮食需要注意什么
高血压病人的饮食注意
高血压应该做哪些检查
失眠饮食应该注意什么呢
高血压患者饮食四大注意
血压高应该多吃什么 血压高哪些不能吃
高血压患者在饮食上要注意这些
高血压降压有哪些注意事项
胃癌患者的饮食应该注意哪些
高血脂饮食注意事项有哪些?
高血压患者饮食的注意
大便出血饮食要注意哪些呢
高血压患者应该注意的事项
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇血糖高饮食注意哪些?
低血压病人饮食注意事项有哪些
高血压应该注意这三个问题
元旦假期饮食需注意 这些饮食习惯要注意
高血压饮食要注意三高二低
更年期高血压的饮食注意
肝癌患者应该注意哪些饮食
得了冠心病要注意哪些饮食习惯
血压高饮食注意什么
高血压吃什么食物好?高血压应该注意什么?
高血压日常应该如何饮食
高血压病人饮食注意须知
癫痫患者饮食应注意哪些呢
未准爸爸需要注意的饮食习惯有哪些
高血压饮食8大注意事项
高血压饮食上应该注意什么?