更年期高血压的饮食注意
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
1、控制热能摄入,减少高脂肪饮食。高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。吸烟有害健康,人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
年轻人高血压可控制饮食降压
女性更年期饮食注意五多五少
高血压的饮食调理食谱
预防妊娠期高血压饮食须知
夏季高血压患者饮食注意事项
更年期的女性 六项须注意的饮食调理
更年期女性怎么保健 更年期饮食注意事项
血压高饮食注意什么
高血压饮食要少食多餐 预防高血压的方法
高血压如何饮食
更年期高血压预防方法
患妊娠高血压 日常饮食需要注意什么
夏季高血压饮食要注意哪些事项 如何降压
高血压饮食注意问题
更年期失眠如何是好?注意饮食合理
高血压如何饮食 盘点高血压的饮食宜忌
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
妊娠高血压 高血压孕妇饮食禁忌
更年期吃什么食物好?更年期的饮食注意事项你知多少
适合高血压患者的食物 降血压的注意事项
如何缓解更年期症状?饮食注意这三点
老人车上高血压发作 老年高血压注意事项
儿童高血压饮食应该如何注意
更年期高血压 试试黄芪来降压
高血压肾病饮食应该注意什么
患高血压如何度夏?注意饮食禁忌
女性更年期饮食要注意什么
女性更年期如何保健?饮食需多注意
高血压肾病饮食7大注意事项
高血压饮食 高血压怎么调理饮食
有高血压的人需要注意什么?高血压的注意事项及饮食
夏季高血压患者饮食要注意什么
怀孕初期应注意饮食,怀孕初期的饮食