多吃豆制品 远离高血压
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
每年5月17日为世界高血压日,今年的主题为“健康膳食、健康血压”。据有关研究表明,膳食与血压密切相关。合理膳食有利于血压调节,有利高血压患者血压水平的控制,相反,膳食结构不合理、摄入高能量、高脂肪和高盐的膳食,可增加超重、肥胖、糖尿病、高血压及血脂异常发生率。
流行病学统计资料表明,每天吃15克食盐者,高血压发病率约为10%,如再增加食盐2克,则高血压发病率亦提高2倍。故高血压病患者每日摄入量以低于5至6克为宜。高血压病人应适当增加钾的摄入量,以利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以3∶2较为合适。像香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。
此外,补钙有利于血压降低,含钙丰富的食物有:脱脂奶、豆制品等。
99营养师温馨提醒高血压患者可以多吃芹菜、西瓜、玉米须、白菊花,经常食用可对高血压起到很好的防治作用,也可以有效的缓解高血压患者的一些不良症状。
预防冬季高血压吃黄豆芽
不花钱不吃药 轻松控制高血压
常吃纳豆能预防高血压
让您远离高血压的几种食疗小偏方
控制高血压就是控制脑溢血
冬季高血压高发期 该如何控制血压
老人远离高血压的几种健康方式
高血压的治疗与饮食方法 让你远离高血压
高血压吃土豆好不好?吃土豆容易得高血压吗?
远离高血脂必吃的几款食物
冬季血压为什么难以控制 如何控制高血压
夏季减肥记得多吃豆制品
远离高血压的那些事儿 每天走6000步
高血压控制血压的几种小窍门
高血压吃什么水果好:芒果可抑制高血压(柠檬能治疗高血压)
日常补钙不妨多吃吃豆制品
男性预防前列腺癌多吃豆制品
惊!多吃豆制品不利于受孕
吃豆制品好处这么多 9种人不宜吃
血糖高能吃豆制品吗 血糖高可以吃多少豆制品
入冬老人吃点黄豆芽防高血压
男人常做九件事 有效远离高血压
善吃土豆可缓解高血压
世界高血压日 老人肉吃多易得高血压
平时多吃土豆可以降血压
高血压无声的杀手 预防高血压多吃6种食物
血压高应该多吃什么 血压高哪些不能吃
高血压患者能吃豆腐脑吗
多吃土豆会增加高血压的风险 你知道吗?
吃素就能远离高血脂?错!
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
高血压能吃豆腐脑吗 吃豆腐脑有啥好处
高血压的罪魁祸首不是盐而是它:多吃7种食物降血压