老人远离高血压的几种健康方式
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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!
老年人是易患高血压弱势群体,每年因患高血压而发生意外的老年人占很大一部分,老年人远离高血压的六种健康生活方式:
六种健康生活方式:
1、体重指数低于25。
2、平均每日进行30分钟的运动。
3、预防高血压饮食方法(DASH)评分较高的饮食。
4、适量饮酒。
5、每周使用非麻醉性止痛药不超过一次。
6、每天摄入叶酸400ug以上。
高血压药粥食疗法
皮蛋淡菜粥
取皮蛋1个,淡菜50克,粳米100克。选将皮蛋去壳,淡菜洗净浸泡,同粳米共煮成粥,加油盐少许调味,分早、晚两次食用。此粥具有滋阴降火之功效,适用于老年高血压、耳鸣、眩晕等症。
决明子粥
决明子18克,粳米100克,冰糖15克。先取决明子置于锅内炒至微有香气取出,待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早、晚两次食用。此粥具有清肝、明目、通便这功效,适用于老年高血压,高血脂以及习惯性便秘患者。
桃仁粥
取桃仁18克,粳米100克。先将桃仁捣烂如泥,同粳米煮成粥,分早、晚两次食用。此粥具有活血通络、祛瘀止痛之功效。适用于老年高血压、冠心病及心绞痛者。
山楂粥
取山楂50克(切片),粳米100克,冰糖15克。选将山楂片放入砂锅内煎取浓汁去渣,然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥,分早、晚两次食用。此粥有健脾胃、消食积、散瘀血的作用,适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。
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