改掉坏习惯 预防肩颈疼痛
本文已影响6.87K人
本文已影响6.87K人
案例1
白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。
专家解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。
正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。
案例2
老王做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。
专家解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。
正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。
案例3
豆豆今年读初三,因学习压力大,喜欢听音乐来放松,课间、放学路上,把手机挂脖子上,用耳机听音乐,几个月了,总觉得脖根儿疼。
专家解析:颈椎如果长时间负重,会导致变形,并且压迫脊髓神经,如不及时恢复,严重的有可能导致神经传导功能丧失。
正确做法:处于青春期发育的青少年,应把脖子解放出来,行走时,保持抬头挺胸的正确姿态。
案例4
公务员刘女士喜欢开车上下班,因个子矮,握驾驶盘时,总觉得胳膊往上抬,很不舒服,开车才一年多,患了颈椎病。
专家解析:驾驶过程中长时间胳膊上抬,从人体物理学的角度讲,对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿势,必然导致颈椎病。
正确做法:正确的驾驶坐姿是:位置不要太靠前,右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线,力量充足舒展即可。此外,靠背位置不应过于垂直,尽量将前胸远离方向盘,保证右手轻松获得换挡杆5档位置的换挡杆头部。
最毁美腿的7个坏习惯 千万要改掉
如何改变驼背的习惯 养成好习惯才可预防驼背
快改掉 这10个致胖的坏习惯你也有
改变几个习惯就能预防舌癌
想要成功受孕 你要先改掉这些坏习惯
产后胸部下垂怎么办?需改掉坏习惯
预防肝病远离8个坏习惯
远离4大坏习惯可预防早泄
男性保健:致命坏习惯你改掉了吗?
改掉控油坏习惯 控油补水面膜配方
不想胎儿脐带绕颈 孕妇要戒掉4个坏习惯
改掉3个坏习惯 让肾脏变得更健康
面部臃肿 改掉这些坏习惯就好了
肩关节脱位也会成习惯 如何预防
四大瑜伽体式 预防颈背疼痛
告别肾虚 你要改掉这6个坏习惯
让你平胸一辈子的9个坏习惯 毁胸坏习惯必须改掉
宝宝总是尿床 6个方法改掉坏习惯
办公室如何午睡 先改掉3个坏习惯
去除鱼尾纹的按摩方法 必须改掉这些坏习惯
肩膀疼怎么办 改掉坏习惯
这些坏习惯不改掉永远瘦不下去
想要改掉熬夜的坏习惯 男士们该怎么做
秋季养生:男性改掉坏习惯远离疾病
5个小妙招 改掉宝宝挑食偏食的坏习惯
瘦下来的人都知道 改掉坏习惯更重要
乙肝患者一定要改掉的4个坏习惯
天鹅美颈怎么保养 要改掉坏习惯
坏习惯也养生 最好别改的6种坏习惯
肩部疼痛警惕肩周炎 六个方法来预防
四个坏习惯损害女性健康 请及时改掉
改掉6个坏习惯 让你轻松当父亲
男人养生改掉7大致癌的坏习惯