男人养生改掉7大致癌的坏习惯
本文已影响200人
本文已影响200人
男人们在意自己的事业,更要在乎自己的身体,要学会如何养生保健,预防癌症要改掉哪些坏习惯呢?一起来认识下吧。
癌症是人们在爱这世界上最为害怕的疾病,它可以无情夺去人们的生命,因此人们学会预防癌症。但是男人们的一些生活习惯确实是癌症的帮凶。那么,男士养生应该改掉哪些坏习惯预防癌症?
1、过量饮酒。
无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份。
2、锻炼过少。
专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。
3、摄糖过量。
含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。
4、少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
5、嗜吃红肉。
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
6、超量摄入盐份。
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
7、过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
相关推荐:怎样戒烟
吸烟的危害众所周知,但戒起烟来却是难字当头,尤其是刚开始戒烟的前五天。中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣,为您介绍“五日戒烟法”专门帮您熬过“前五日”。
第一日,准备阶段,通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处,以及戒烟过程中可能遇到的问题,做好应对问题的心理准备。
第二日,开始戒烟,首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人,并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉,坚持不再吸烟。
第三、四日,对付戒断症状,这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后,由于机体缺少了尼古丁的刺激,一下子恢复了正常健康的代谢机能,开始可能会不适应,会产生一系列的生理和心理反应,如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等,并产生强烈的吸烟渴求,这时可以选择一些分散注意力的事情来做,比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
第五日,总结一下前四天戒烟的心得,找出戒烟过程中最难克服的地方,然后“对症下药”,重新强化戒烟的决心,同时,学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧,一般不要以自己正在戒烟为借口,以身体不适或其他一些特殊情况为由,一般他人较能接受。
五天后,用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸,并继续巩固已经取得的“战果”。戒烟一段时间后,会出现身体发胖,所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
在戒烟过程中,如下建议可供参考:两餐之间喝6~8杯水(350ml/杯),促使尼古丁排出体外;饭后立即离开坐席,到户外散步,做深呼吸15~30分钟;不要喝刺激性饮料(如咖啡和酒),改喝牛奶、新鲜果汁;多吃富含维生素C的蔬菜水果,以及维生素B的食物,安定神经、排出尼古丁。
常跷二郎腿危害多 改掉坏习惯可以有效纠正腿型
男性养生:这些坏习惯会让男人智商下降
7大习惯导致无精症 高龄男生二胎早预防
这些坏习惯会导致营养流失
6个饮食坏习惯毁掉男人!
导致慢性疾病的不良行为 这些坏习惯一定要戒掉
让你平胸一辈子的9个坏习惯 毁胸坏习惯必须改掉
导致毛孔增大的坏习惯有哪些
肥胖的原因都有哪些 这些坏习惯一定要改掉
油冒烟时才下锅易致癌?4个炒菜习惯易致癌
错误洗头的3个习惯 容易导致脱发 还不赶紧改掉
养生黑名单 10大短命生活坏习惯
小习惯大回报 这些小习惯养生效果惊人
改掉熬夜坏习惯 这样做让身体重返健康
大学生上课抖腿致骨折 抖腿有风险不良习惯得改掉
胃癌预防措施有哪些 哪些坏习惯会导致胃癌
怎么改掉坏习惯 如何改掉坏习惯
男人吃饭同样要注意 几种坏习惯容易得癌症
这些吃饭坏习惯大多数人都有 赶紧改
长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康
十大坏习惯毁掉你在女人心中的形象
谨防护肤变毁肤 改掉四个睡前坏习惯
夏季健康养生知识:改掉五大坏习惯抗衰老