预防高血压的方法及茶饮推荐
本文已影响1.75K人
本文已影响1.75K人
高血压预防要从日常做起
1、心情要酣畅
俗话讲,“笑一笑,老变少”。理论证明,心情开朗、悲观的人较短命。应经常坚持高兴的心情,并培育悲观、开朗、诙谐的性格,相反,假如你整天处于兴奋、慌张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会招致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管决裂等严重并发症。
2、饮食别油腻
高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以避免发胖和促进动脉粥样硬化。关于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。
3、坚持锻炼,加强体质
每天体育锻炼,不只能够增加能量耗费,调整身体的能量均衡,避免瘦削,而且能够促进心血管功用,加强心肌收缩力,降低血管慌张度,使冠状动脉扩张,高血压降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。这些对预防冠心病及高血压病都非常有利。
4、经常测血压
家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便依据血压恰当调整药物剂量,坚持血压相对稳定。
预防高血压的四个茶饮推荐
绿茶
预防高血压偏方绿茶具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮绿茶茶疗效十分明显。其制作方法为取制绿茶20—30克,加水煎煮30分钟后,待温热后饮用。
菊花茶
所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶
中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
一辈子血压不高、血管不爆的方法!
高效的锻炼人鱼线的方法推荐
喝什么茶降血压 7款降压茶推荐
睾丸炎需及早预防 专家推荐4个方法
高血压的2种饮食治疗方法
高血压是脑出血元凶 及早预防是关键
什么样的人容易得高血压 预防高血压的自然方法
高血压患者饮用的茶饮
高血压的饮食和治疗方法
高血压喝什么茶好 5款保健茶推荐
高血压脑出血好发部位及预防措施
喝茶预防高血压
喝茶帮助降血压 推荐8款降压茶
预防高脂血症吃什么 推荐3种食疗方
脑血栓的危害及预防方法
如何预防眼疲劳 五种茶饮推荐
高血压饮食推荐 想降血压还可以这样按摩!
预防妊娠高血压从饮食入手
五个方法帮你预防高血压的发生
高血压治疗:降血压的食疗推荐
如何治疗高血压 推荐三种治疗方法
冬季血压易飙高 推荐4款降压花茶
想预防高血压就用这五个方法
秋冬高血压高发季节 降压推荐五款降压茶
高血压患者饮食保健的方法
如何预防高血脂 高血脂的预防方法
推荐10个治疗高血压偏方
缓解高血压的7种食疗方推荐
秋季高血压高发 六招预防高血压
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
4个方法轻松预防老人高血压
胃溃疡的预防及食疗方推荐
儿童也患高血压?5种方法来预防