高血压的预防方法有哪些
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对于预防高血压来说是很多年纪大的人都很重视的一个问题,很多的老年人由于身体的原因很容易患上高血压这样的病症,治疗起来比较的麻烦,没有多加的注意的话还有可能造成生命的危害,所以预防对于高血压来说至关重要。
高血压的预防方法
1、建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动,每天要保持8小时睡眠与适当的午休,并轻松愉快地与家人在林荫道,小河边,公园散步,这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操,打太极拳,对保持体力,促进血压恢复也十分有好处。
2、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。
3、戒烟。烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。
4、感觉不适要及时休息。只要感觉到头有点晕,就赶紧躺床上休息。可以平稳血压的,坚持就会有意想不到的效果。
5、注意心理,社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合,保持心情舒畅,避免情绪大起大落。
高血压的饮食方法
1、适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
2、海带:海带中的褐藻氨酸具有降血压作用,淀粉为多糖类物质,有降低血脂的作用;
3、蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品(鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆制品(豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐)
4、多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
5、多喝茶,茶有益气,安神,降血压,降低血脂,调节血糖,适用于各种原因引起的高血压、高血脂、高血糖等人群饮用。
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