经常憋便小心患结肠癌
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一、经常憋便小心患结肠癌
憋便是不好的生活习惯,虽然不像憋尿那样会突发意外,但若不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。
而且,大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。
二、如何预防结肠癌
结肠癌是第二大癌症死亡原因,也是美国第三大常见的癌症类型。据美国国家癌症研究所估计,2016年将有超过134000例结肠癌病例。
“现在有研究表明,美国每年50%的结直肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。也就是说,每年有大约67200例结直肠癌是可以预防的。”美国癌症研究机构(AICR)的专家在该机构的新闻发布会上表示。
逐年介绍了六种有据可查、行之有效的简单方法,可以帮助公众降低结肠癌风险:
1、保持健康体重和控制腹部脂肪
腹部脂肪这个坏东西与更高的结肠癌风险相关,无论体重如何,这种相关性都同样存在。
2、经常适度锻炼身体
不一定非得去健身房,打扫房间也可以,出去跑步也可以,总之一定要动起来。
3、多吃高纤维食物
专家介绍说,在日常饮食中每增加10克纤维(比一杯豆子少一点),就能使结肠癌风险下降10%。
4、少吃红肉和加工肉类
同样的重量,加工肉类(如热狗、培根、香肠和熟肉制品等。)会使结肠癌风险增加更多,约为红肉的两倍。
5、不喝酒或少喝酒
专家建议,男士每天饮酒不应超过两杯,女士不应超过一杯。
6、多吃大蒜
专家说,证据表明,富含大蒜的饮食可以降低结肠癌风险。
美国癌症协会建议,50岁或以上的人们应该与医生讨论进行结肠癌筛查的必要性。筛查能在症状显现前发现癌症,此时更容易进行治疗,生存率也更加乐观。
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