经期便秘正常吗 7招促进肠蠕动
本文已影响7.51K人
本文已影响7.51K人
妹子们在经期的时候容易出现这样或是那样的问题,便秘就是其中一种,那么,经期便秘正常吗?经期便秘怎么缓解?
月经期间便秘正常吗
女性在来月经的时候,由于体内的激素发生了较大的改变,影响到了全身系统,进而会出现一些反应,在月经后期,黄体形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,抑制肠蠕动,使肠刺激感受性降低,导致有些女性在生理期会出现便秘现象。
通常,经期便秘在经前7-14天开始出现,来潮前2-3天加重,月经结束后症状会慢慢减轻至消失,同时,除了便秘之外,还可能会伴有烦躁易怒、疲乏无力的肛肠症状,有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和胀痛等问题,这些症状也称为“经前期紧张综合征”。
另外,精神因素也能抑制自然排便反射,以及饮食不当,熬夜引起上火,运动量太少,饮水量不足,致肠胃蠕动缓慢等等,这些都可能会造成经期便秘的发生。
经期便秘怎么办
1.大量喝水:
想要正常排便,饮水是首要条件,只有体内的水分充足,才能软化粪便,促进肠道内废物的排出。
2.吃一定量的蔬果:
每天要吃一定量的蔬菜和水果,会有利于润滑肠道,扩充粪便体积,促进肠蠕动,顺利排便。
3.晨起喝开水:
晨起空腹饮一杯温水,约过10-20分钟后再喝一杯蜂蜜水,加强对肠道的刺激。
4.吃些粗粮:
比如红薯、玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦,以及各种干豆类等,可以扩充粪便体积,促进肠蠕动。
5.适量的运动:
严重运动会减弱肠道的蠕动力,保持合理的运动,尤其是关于腹部运动,通过增加腹部肌肉的力量,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。
6.少吃上火食物:
便秘的人要少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒等等,以及油炸,烧烤,薯片等等,否则会加重便秘。
7.治疗经期便秘的食谱:
核桃芝麻糊
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用无油,小火慢慢焙香,再放糯米粉,小火慢慢翻炒,等到糯米粉变得微黄,芝麻和核桃放入料理机中打碎,与糯米粉混合,搅拌均匀,密封保存,喝的时候可用沸水冲开。对肠燥便秘有非常好的调理作用。
红薯小米粥
红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切好,小米淘净,将红薯和小米一起煮沸,可每天早晚食用,非常适合习惯性便秘者食用。
南杏仁炖雪梨
南杏仁12克,雪梨一个,白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成块,将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内,加清水200毫升,隔水炖1小时后,饮汤食雪梨。清热生津,通便排毒。
女性便秘是什么原因
1、由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。
3、我们精神上的过分消极,或过于兴奋也会导致便秘,所以,我们大家要时常保持一个健康乐观的心态才是哦!
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
女性经期便秘怎么办
经期便秘,一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天~3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。
常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状,有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛等问题。
我们的医生朋友把这些叫做经前期紧张综合征,所以,时常保持一份平和的心态是非常重要的哦!
青春期女性月经失调正常吗
孕期掌握正确的胎教知识 促进胎儿健康成长
孕初期便秘正常吗(轻微正常/严重要就医)
老人几天不大便正常吗
芒果仁能吃吗 芒果仁的功效有哪些(促进肠胃消化)
节后减肥7招排毒清肠
经常性便秘怎么办 便秘要吃什么比较好
35岁女子不爱运动常服用泻药 便秘近20年肠子发黑
宝宝经常便秘怎么办 教你几招轻松化解
穴位按摩清肠排毒 有效促进大肠蠕动
促进性能力之健身六招
哺乳期便秘怎么办 这几招改善便秘效果不错
促进肠道蠕动加速排便得方法 如何促进肠道蠕动排便
张怀媗便秘是真的吗?大肠切除后狂掉7公斤
消化不好怎么调理 调理肠胃促进肠胃吸收
一天大便三四次正常吗 一天大便几次算正常
孕早期便秘怎么办 这几招改善便秘效果不错
经常便秘怎么办 常吃下面这些食物可预防便秘
哺乳期来月经正常吗 哺乳期禁忌
血液循环不畅怎么调理 日常6招促进循环
经常在月经期排卵正常吗 有可能是正常的
晚上揉肚子减肥吗?减肥效果差,促进血液循环(缓解便秘)
预防便秘的5个日常小妙招
山楂酱的功效与作用:促进肠胃消化(促进产后子宫恢复)
吃什么食物可以促进天天排便
一天排便多次正常吗 正常的排便次数是几次
清肠方告别便秘甩胖
泡脚出汗多是寒气多吗 热水促进血液循环(正常现象)
食用魔芋的功效 常吃魔芋促进肠道蠕动好
月经期饮食禁忌非常多 为了不痛经请正确进食
经常便秘怎么调整 缓解便秘的饮食偏方
八月瓜的籽能吃吗,能吃(营养丰富/可促进肠胃消化)
西瓜利尿促进大便畅通 千万不能吃西瓜的人群揭秘