高血压如何运动治疗
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高血压的运动治疗时下成为防治高血压病的热点。高血压的运动治疗无副作用,方便易行,和药物治疗相结合能收到意想不到的结果。因此,高血压的运动治疗很受欢迎。但是进行高血压的运动治疗之前,需要了解一些注意事项。
一: 要在专业人员指导下运动
运动可使高血压患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者采用运动疗法最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症。
二:药物治疗与合理运动相结合
运动疗法可以辅助治疗,但不能完全代替治疗。高血压的运动疗法和药物疗法二者结合进行能取得最佳效果。等血压平稳后逐步减少用药直到血压可以维持平稳的最低量。据统计三分之一患者采用高血压的运动疗法长期运动后可完全停药。
三:注意防止运动外伤
高血压患者参加运动前,要做一定的热身活动,活动下身体各部位的关节等,防止运动中扭伤。另外,天热的时候运动要注意及时补充水分。
四:合理安排生活
高血压患者生活一定要有规律,保证休息充足,戒烟酒,劳逸结合。不养成规律的生活习惯,单纯依靠药物治疗和运动治疗,是达不到很好效果的。
五:改变饮食习惯 控制体重
肥胖和不良饮食习惯是引发高血压和动脉硬化的重要原因,这些不良习惯必须改正。合理的饮食配合运动疗法可以增加身体能量消耗,减少体重。
六:定期检测血压
运动中要随时测量血压,如发现一段时间的运动过后,血压一直在上升,那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直较稳定的状态,才能顺利进行高血压的运动治疗。
做好上面谈到的注意事项,高血压的运动治疗就可以顺利进行了。
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