快速安眠=慢性自杀
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整天头昏脑胀,呵欠连天,可是一躺到床上就翻来覆去一整晚睡不着,使用过各种有利于睡眠的方法仍然无法入睡,使脾气越来越暴躁,究竟如何治疗失眠呢?
获得良好睡眠的常识
要获得良好睡眠,首先,要珍视自己的睡眠。睡眠充足的人情绪愉悦、精力充沛、学习工作效率很高,反之,睡眠不足不但疲倦乏力,头昏脑胀、情绪烦恼,而且预示脑功能失调,心理障碍发生的可能性增加。
第二,养成良好的睡眠习惯。定时上床,定时起床,不通宵达旦地玩牌、玩游戏,不躺床上看书,不在睡觉时想心事,不开夜车,不轻易放弃睡眠时间。
第三,不滥用安眠药。初有失眠症,应先采取非药物治疗的方法,如有规律地每日坚持适度的运动,学习运用精神放松或自我催眠方法,听听放松音乐,或者使用安全的生物导眠制剂,千万不要滥用安眠药。
快速安眠=慢性自杀
姜先生失眠多年,痛苦不堪,严重影响了教学科研工作。刚开始时服用安眠药还能入睡,可后来剂量越来越大,安眠效果却越来越差,晚上睡不好,白天头昏脑胀,连肝肾都受到很大影响,现在还出现了腰膝酸软,夫妻生活质量减退等许多症状。
长期失眠可能导致疯病
专家指出,安眠药通过麻痹人体中枢神经来达到入睡目的,偶尔服用的确可以使人快速入睡,但长期服用有5大危害:
1、第二天会出现头昏脑胀、精神萎靡的现象;
2、打乱自然睡眠结构,导致失眠越治越重;
3、有极强成瘾性、依赖性;
4、安眠药在体内积聚过多,会引起中毒,对脏器尤其肝肾造成严重损伤,还会导致水牛背、骨质增生等;
5、使用不慎危及生命
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