自己睡个好觉 摆脱手机依赖症的方法
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如今每个人都有一把手机,手机已经成为我们不可或缺的东西。但是你知道吗?手机不能太过依赖,下面就教教怎么去摆脱依赖。
手机依赖症的症状
手机时刻处于开机状态,反复查看手机屏幕,甚至洗浴时也要将手机带入浴室。他们害怕错过任何消息,对离线状态感到紧张。研究人员说,智能手机能唤起人们更多的记忆,所以用户可以在其中拓展更多身份,因此对手机依赖加深。手机功能增加,人们使用手机的时间增加,焦虑症状愈加严重。
这么做摆脱手机依赖症
1.让自己睡个好觉
睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示,白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。
2.远离疼痛困扰
人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间低头会导致脊椎压迫,颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现,84%的18~24岁的年轻人在过去1年里,因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。
3.关闭GPS
关闭GPS,重新拿起地图,重新去找路边的大爷大妈问路,重温那份人与人相互帮助的温暖。
4.控制手机上网时间
控制上网时间。在平时的时间里,用手机上上网,浏览一下网页,了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机,又利用了手机给我们带来的乐趣。
5.多与人交流
往往是无聊的时候,就会不由自主的拿出手机,在网络上谈天说地,寻找自己的乐趣。多与人交流,用与人交流的时间代替网上畅聊的时间,久而久之便会摆脱对手机的依赖。
6.勤动脑
电话号码、日常事件、甚至是家人生日,结婚纪念日,智能手机都能很好的记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。
7.睡前听音乐
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人,不妨听听舒缓的音乐,或者看一会儿书,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯。
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