可治疗失眠的七种食物
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饮食调理可消除失眠,而生活中有一些食物可治疗失眠,那么到底吃什么治失眠呢?下面我们就来详细介绍一下可治疗失眠的7中食物。
1、莲子粉粥
出现失眠的人可以自己煮些莲子粉粥喝,准备20克莲子粉,60克糯米,然后将它们一起加水煮粥喝,可以有效地缓解失眠症状。
2、洋葱
生洋葱洗净将其切成片,接着拿纱布将洋葱包好,然后再将其放在枕头边上即可。在洋葱当中含有一种挥发性成分,可以起到安神的作用,没有洋葱也可以使用生葱白色部位代替。
3、糖水
失眠睡不着是因为烦躁的情绪,这时可以喝一杯糖水,当糖水中的果糖转化成血清素,供给大脑,可以抑制大脑皮层,有助进入睡眠状态。
4、牛奶
牛奶当中含有钙质,而钙质可以起到镇静的作用,另外牛奶当中还含有色氨酸,这种物质可以使人产生疲倦的感觉,在睡觉前喝一杯热牛奶,促进睡眠的效果很好。
5、水果
如果是因为自身身体过度疲劳反导致失眠,那么可以吃些水果,比如橘子、香蕉、梨等,这些水果是碱性食物,可以抵抗肌肉疲劳,有助促进睡眠。
6、芹菜汁
芹菜可以起到镇定神经的作用,如果因为神经紧张无法入睡,那么可以吃些芹菜,或者是直接将芹菜榨汁,然后可加些蜂蜜,再加适量的热水即可。
7、小米
小米的性微寒味甘,有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉,吃小米可以促进胰岛素的分泌,能促进色氨酸进入大脑,从而起到安眠作用,可以自己煮小米粥,在后在睡前服用一碗,这样有助促进睡眠。
以上就是我们介绍的可治疗失眠的7种食物,那么吃什么治失眠您是不是已经知道了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰。
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