失眠的日常调理措施
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失眠不仅要靠药物治疗,同时还要做好日常的调理,这样才能快速有效地消除失眠症。那么,失眠的日常调理需要遵循哪几点呢?我们来一起看一下。
第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足,发虚。
第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
以上就是调理失眠的一些小方法,希望对患有失眠的人有所帮助。失眠虽然不是什么大病,但也不能忽视,长期失眠会对身体造成很大的伤害,所以,一旦出现失眠的症状,要及时到医院诊治。
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