预防肛肠疾病的方法有哪些
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1.消除不良情绪。
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能会使消化功能减弱,或刺激胃部产生过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。
2.注意锻炼身体。
每天应该坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于消除不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
高脂肪食物并非只会导致腹胀,有时恰恰相反。在摄入高脂肪食物后,有时反而会有减轻腹胀的功效。
4.少食高纤维食物。
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,它们都很容易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀出现。
5.不食用不易消化的食物。
炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯。
进食太快或边走边吃等不良习惯,很容易让人吞进不少空气。此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。
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