长假后出现便秘怎么办
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
长假过后,很多人出现了便秘的问题。要解决这个问题,首要要从饮食上下手,充足的膳食纤维的摄入是保证我们规律性排便的前提条件。膳食纤维在我们的胃肠道当中不被人体消化吸收,它有很强的吸水性和持水性,能增加我们大肠中的粪便的重量,从而促使我们产生排便的欲望。同时,膳食纤维的持水性能让粪便更加柔软,从而易于排出体外。
其次,有些人的便秘是由于节日期间生活不规律引起的。人体活动有很强的规律性。大多数人都习惯于在某个固定时间排便,但在春节期间,因为晚上休息得太晚,第二天早晨往往要睡懒觉,这样就会错过"习惯性排便时间",从而打破了排便规律,使得排便间隔时间延长,最终导致便秘。因此节后要尽快让我们的人体生物钟恢复到正常状态,有意识的培养自己规律性排便的好习惯。
此外,饮水和运动也会对排便有所影响。充足的饮水会增加我们的腹压,利于排便欲望的产生。而运动也能对肠道产生按摩作用,帮我们养成规律性排便的习惯。
经期便秘怎么办 便秘吃什么调理
便秘怎么办 男人便秘吃什么好
减肥期间出现便秘怎么办
吃婴儿米粉会便秘吗 吃米粉后便秘怎么办
婴儿便秘怎么办
便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好
血便真假难辨 血便怎么办
便秘怎么办 吃什么缓解便秘
便秘怎么办 经期便秘吃什么好
脸上长痘怎么办 额头上长痘痘怎么办一直长痘怎么办痘痘反复长怎么办老长痘怎么办
产妇便秘怎么办:产后便秘吃什么好?怎样缓解?
女性长期便秘怎么办才比较好
春季便秘怎么办 十妙招治便秘
剖腹产后便秘又有痔疮怎么办
怀孕后便秘怎么办 5大招缓解孕期便秘
便秘怎么办 便秘吃什么粥好
喝酒后便秘怎么办进行调节?
便秘怎么办 如何缓解便秘
节后便秘怎么办 试试这些中药
便秘怎么办 便秘有什么缓解误区
怀孕期间出现便秘该怎么办?
为什么会出现产后便秘 缓解便秘有何妙招
便秘怎么办 便秘如何调理
1岁宝宝便秘拉不出来怎么办
宝宝便秘肛门出血怎么办 如何预防宝宝便秘
产后便秘频繁发生 我该怎么办
产后便秘出血怎么办 做到合理饮食+运动
宝宝便秘出血怎么办 如何治疗
产后风湿严重吗 产后便秘怎么办
长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影
经期便秘 女性经期便秘怎么办
宝宝便秘怎么办 宝宝便秘怎么预防
产妇便秘怎么办