导致白领脂肪肝高发的原因
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
近年来脂肪肝在白领中的发病率逐渐升高,除了运动减少、饮酒过量等原因外,不良的晚餐习惯也是导致白领脂肪肝发病率升高的重要原因之一。
1、晚餐吃得“真”晚
由于大部分公司都是6点下班,加之现在交通比较拥堵,大部分白领回到家中往往已经错过了最佳晚餐时间。如果晚餐吃得太晚,餐后不久就睡眠,身体代谢处于“休整”状态,而因被食物大量的扩容、积滞的胃肠却被迫处在“紧张工作”的蠕动之中,不但影响了睡眠,还易导致消化不良和血脂升高,从而诱发脂肪肝。因此,晚餐不但不宜过饱、过油,而且也不能晚于睡前4小时,以下午六点左右进餐较合适。
2、晚餐吃得太油腻
白领由早餐、中餐都比较简单,往往晚餐会吃得比较重口味,喜欢吃油腻食物。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素食的血脂高2~3倍,所以,白领晚餐最好不吃脂类食品和油腻食物,不饮酒、不吸烟,更不宜饮高度的白酒,否则可增加血液站稠度。晚餐应以富含碳水化合物的事物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变成氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁诱发癌症。
3、晚餐吃得太多
很晚才回家的白领们,饥肠辘辘,加上看到家人准备了丰盛的晚餐,自然会“大开杀戒”,不到“酒足饭饱”不罢休。晚餐过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸浓度会增高,并刺激脂肪合成。加上晚间活动减少,“夜游”的胰岛素加速脂肪转化,终于使人变得体态臃肿、大腹便便,过早“发福”,接踵而来的就是脂肪肝等疾病。
脂肪肝在发达国家为排在第一位的肝病,近年来,脂肪肝在中国的发病率不断升高,现在已经成为仅次于病毒性肝炎的第二位肝病,脂肪肝的发病率会升高如此之快,主要原因有以下几点。
1、饮食结构发生变化。随着人们生活水平的提高,高脂、多糖、多酒饮食相对增多,而饮食调控未得到重视。长期过量摄入这些物质,使得脂肪在肝脏内堆积增多,引发脂肪肝。要预防脂肪肝的发生,人们应该改善膳食结构,避免摄入过多的脂肪和大量的甜食,少饮酒。
2、对肥胖、血压增高、血脂增高认识不够,不重视自我预防。肥胖、血压增高、血脂增高等是脂肪肝发病的危险因素,会促进发病,应防治肥胖、高脂血症、脂肪肝和糖尿病的发生。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入,并增加运动量。
3、生活、工作节奏快,体力活动及锻炼少是导致脂肪肝发病率升高的另一原因。快节奏的工作生活,使人们锻炼减少,同时由工作方式的改变,大多数工作不需消耗很多体力,为使脂肪在肝脏内的堆积速度加快在而引发脂肪。适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每天至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
白领如何预防脂肪肝 养护肝脏多吃它们
脂肪肝易发展成肝癌 如何预防脂肪肝
在外就餐最容易导致脂肪肝
5大原因让脂肪肝缠上你
导致高血脂的原因是什么
脂肪肝是什么原因造成的 脂肪肝的诱因有哪些
导致白领变胖的五个原因
脂肪肝是怎么回事 解析可能引起脂肪肝的6个原因
6种原因会造成脂肪肝 脂肪肝吃什么好
脂肪粒的来源解析 导致脂肪粒的因素剖析
导致甲肝复发的4个原因
轻度脂肪肝是什么原因引起的
脂肪肝会导致男性性功能下降吗
导致白领肥胖的几种常见原因
导致原发性高血压的原因
导致高血脂的原因有哪些?
盲目减肥也会导致脂肪肝
长脂肪粒的原因 怎么去脂肪粒最有效?(图)
造成脂肪肝的原因有哪些
导致高血脂的原因有哪些 高血脂如何治疗
引起脂肪肝的8个原因
这些原因易导致白领猝死
饭后喝茶容易导致脂肪肝么
老年性脂肪肝的发病原因有哪些
脂肪肝和高血脂一样吗?脂肪肝和高血压的关系
脂肪肝是什么原因
饭后喝茶易导致男性脂肪肝!
过度节食易得导致脂肪肝
白领患上脂肪肝如何护理
这些药物会导致药物性脂肪肝
导致高血脂的原因有哪些
脂肪肝的病因有什么 不同类型脂肪肝病因不同
导致高血脂的原因有哪些呢