这些原因易导致白领猝死
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近年来猝死现象频繁发生,很多人恐惧不已,很多时候都是因为生活和工作压力太大造成,尤其是男性,更容易面对来自工作生活的重重压力,因此也要做到防患于未然,避免猝死问题。哪些原因容易导致猝死?
导致白领猝死的原因
1、心脾两虚型
诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。
2、肝肾亏虚型
诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
3、阴虚火旺型
诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。
保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。
4、湿邪内阻型
诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。#p#副标题#e#
如何预防白领猝死
首先,久坐少运动的“慵懒一族”体力劳动大大减少,血液循环变慢,导致血液黏稠度升高,肥胖,血脂、血压、血糖异常等情况在年轻人中也十分突出,增加了心肌梗塞的危险性;晚睡、饮食不规律,经常废寝忘食相当于“慢性谋杀”心血管;此外,年轻人正处于事业冲刺期,工作压力大,经常熬夜加班,精神高度紧张,不少烟民更是靠吸烟缓解压力,对心脏的伤害也不小。
不要过度疲劳,工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是过度劳累所致,保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。定期去医院检查,特别是有心血管疾病史的人,做到预防第一,普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号
饮食方面,多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量,控制甜食,含盐分多的食物少吃,少吃腌制食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特别饱以防肥胖,不适宜快速喝很多冰凉饮料,以免发生冠脉痉挛。不要精神过度紧张,因为精神紧张会引起血压升高,加重心脏的负担,出现心律失常,如果是老人,情绪激动很容易引起心肌梗塞,脑梗塞,脑出血等,非常危险
白领需要加强保健意识,改善生活方式。合理膳食,适当运动,戒烟限酒,心理平衡。此外,无论工作多忙,每年要坚持体检,多关注血糖、血压、血脂、心电图等指标。保持规律饮食,每天运动半小时以上。
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