6周瑜珈减肥的方法
本文已影响6.7K人
本文已影响6.7K人
现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要你有选择的进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。
在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。
第一周
单侧仰卧式――每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
仰卧式――每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法,然后增加以下姿势。
蛇式――每天保证4遍。
蝗虫式――每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势
平衡式――每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
曲腿式――每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。#p#副标题#e#
第四周
继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
祈阳式――每天练习4遍。
反弓式――每天练习4遍。
第五周
继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
半侧式――每天练习4次,每侧练习2次。
前屈式――每天练习4次。
第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
睡英雄式――每天练习4遍。(睡雷式)
鱼王式――每天练习2遍。
正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择:
你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。
瑜珈动作最有效的瘦腰方法
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势
减肥 高温瑜珈是首选
如何利用高温瑜珈减肥
简单燃脂瑜珈有效减肥
不同体质的瑜珈练习方法
瑜伽减肥 坚持6个瑜伽减肥原则
产后做月子如何瑜珈减肥
瑜珈柱瘦腿好用吗 瑜珈柱的使用方法
7天减肥瑜珈怎么做
妮可·基德曼是如何利用瑜珈减肥的
8招产后瑜珈减肥动作
瑜伽减肥瘦腰的方法
热瑜珈减肥有哪些功效
瑜伽运动的减肥方法
苗条不难 高效减肥瑜珈9式
怎样练瑜伽减肥 瑜伽减肥的10种方法
陈妍希是怎样利用瑜珈减肥的
瑜伽能减肥吗 减肥最快的方法
瑜珈有哪些动作可以减肥
迈克尔·乔丹是怎样利用瑜珈减肥的
瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部
简单的办公室瑜珈 减肥很简单
中老年人如何利用瑜珈减肥
瑜珈三式瘦身减肥
瑜伽带减肥方法
睡前练瑜珈减肥效果更好
最快的瑜伽减肥方法
中年人如何利用瑜珈减肥
能帮助产后减肥的瑜珈动作有哪些
早晨减肥瑜珈的步骤是什么
减肥有诀窍 高温瑜珈是首选