焦虑症常见的症状和缓解方法
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现在由于工作和生活的压力比较大很同意造成焦虑的情形。那么对于这样的一种疾病有哪些症状呢?有什么比较好的缓解方法呢?下面个给大家介绍焦虑症常见的症状和缓解方法,供大家参考。
焦虑症的常见症状
1、运动性不安:焦虑症患者常在行为上表现为坐立不安,不停地在原地走来走去,难以安静地坐着或躺下,好像只有走动才能减轻其烦恼。有时搓手顿足、表情紧张、眉头紧锁,有时可见眼睑、面部、手指震颤或全身战栗。由于全身肌肉紧张,患者常感全身疼痛或头痛。有时感到肌肉抽动,全身酸软疲乏。
2、焦虑和烦恼:患者主要表现整日心神不定、坐卧不宁、烦躁不安、忧心重重,好像即将有大祸降临到自己或家人头上。对日常生活诸如家务劳动、工作生活、及对亲人的照顾等失去了兴趣。整日沉浸在自己的烦躁体验中,以至于自己的个人生活都不愿自理。不愿会见亲朋,既不愿孤独,又怕人多噪杂。这种焦虑情绪的特点并不是针对生活中的现实问题,而是对未来可能会发生,难以预料的某种危险或不幸事件而担心。
3、植物神经功能亢进:常见的焦虑症症状有心慌心悸、心跳加快。患者常表现气喘、憋气有窒息感。头昏头晕、多汗、面部潮红或苍白。有时口于,有吞咽梗塞感。经常有胃部不适的感觉,常恶心、腹痛、腹泻。另一常见症状是尿濒,常有排尿感。个别患者可出现阳萎、早泄、月经紊乱和性欲减退等性功能障碍。
4、过分警惕:患者常表现警觉性过高,对周围的变化过分敏感,易受惊吓,注意力难以集中,夜间也难以入睡或睡眠不沉,易惊醒。由于持续的烦躁,常表现易激惹,动辄发脾气严重的患者由于难以忍受精神上的痛苦而采取自杀行为。
焦虑症的缓解方法
1、放松疗法。焦虑失眠症的治疗中放松疗法起着有效的作用,一般的焦虑失眠症患者经过躯体和心理的放松治疗,搭配合理的饮食、针灸、气功等治疗,都会起到很好的效果哦。
2、转移注意力。要想克服焦虑失眠症,不要一味地担心自己失眠,假如在床上翻来覆去睡不着就,索性不去睡觉,去做一些有助于睡眠的事情,不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物,来抵抗失眠。
3、调整睡眠习惯。很多的失眠症患者是由于不规律的睡眠引起,调整规律的睡眠习惯对焦虑失眠症的治疗有促进作用。
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