焦虑症的常见改善治疗方法
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
现在由于生活压力等原因有许多的人容易患上焦虑症。那么在我们的生活中有什么比较好的方法能改善和治疗焦虑症呢?下面给大家介绍焦虑症的常见改善治疗方法,供大家参考。
自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。
自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。
饮食缓解法
焦虑的人多吃蔬菜水果,以补充维生素,必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充,达到缓解焦虑的效果。
排除焦虑源
当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点。
寻找朋友帮助
找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。
总结分析法
在焦虑有所缓解的情况下,我们要学会弄清引起焦虑的事实原因,然后分析解决方案,最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法,该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行,否则会加重自己的焦虑,适得其反。
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
焦虑症有哪些症状表现 如何治疗焦虑症
有焦虑症怎么自我治疗
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
如何治疗焦虑症 焦虑症有哪些危害
职场女性如何缓解焦虑感 分享自我治疗焦虑症的方法
焦虑症的症状有哪些 焦虑症怎么治
焦虑症的自我治疗 六个妙招缓解焦虑症
焦虑症的自我治疗的方法有哪些 如何改善焦虑症
焦虑症的自我治愈方法
焦虑症的症状 焦虑症要如何进行自我治疗
焦虑症的自我治疗 患者应怎样面对焦虑症
广泛性焦虑症 如何治疗广泛性焦虑症
焦虑症的常见诱因有哪些
焦虑症对男性的危害 克服焦虑症的方法
如何治疗考试焦虑症呢
焦虑怎么办 焦虑的自我治疗
网络焦虑症的治疗
咋样治疗焦虑症好呢
自闭症治疗方法 4种方法可改善病情
中医饮食调理方法有效治疗焦虑症
白领易患焦虑症 中医如何治疗焦虑症
治疗强迫症的常见方法
粉刺怎么治疗 如何治疗面部粉刺粉刺的最佳治疗方法怎样治疗粉刺脸部粉刺治疗法
治年末焦虑症五方
抑郁症怎么治疗 治疗抑郁症的常见方法
改善治疗抑郁症的偏方
婚前焦虑症怎么缓解 婚前焦虑症治疗方法
焦虑症能治好吗 好心态加食疗抵御焦虑症
焦虑症的自我治疗 7个妙招缓解焦虑
如何治疗焦虑症 学会这七种方法
焦虑症如何自我治疗 要如何面对焦虑症