哪些食物能够缓解焦虑症
本文已影响7.27K人
本文已影响7.27K人
焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的一种精神疾病,患上焦虑症一般与遗传因素或周围的环境有关。焦虑症患者经常表现出焦虑、紧张的情绪,那么通过吃什么食物可以缓解和调节这些不良情绪呢?下面小编为大家介绍一下。
焦虑症吃什么食物
菠菜:菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜,除此之外,它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时,摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力,使患者精神不那么紧绷。
瓜子:瓜子中同样含有镁,焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时,瓜子中含有维生素B,维生素B是有降火作用的,它能使人体的血糖含量趋于平稳,减少焦虑发作。
香蕉:香蕉有很好的降火作用,心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快,提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后,由于受到色氨酸和维他命B6的影响,大脑会制造出更多的造血清素,能有效缓解焦虑的情绪。
全麦面包:全麦面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
牛奶:牛奶不仅美味,还能起到镇定情绪的作用,在焦虑症患者暴躁不安的时候,不妨给他们倒上一杯牛奶,应用之后就能慢慢使其平静下来。
焦虑症不能吃什么
焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料,这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用,当抑郁症患者饮用之后神经受到刺激,整个人会变得更加焦躁和不安,加重症状。另外,辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。
轻度焦虑症的症状表现 如何缓解轻度焦虑
女性焦虑骨折风险高 更年期焦虑症怎么缓解
98%孕妇有产前焦虑症 如何缓解产前焦虑症
焦虑症的自我治疗 7个妙招缓解焦虑
焦虑症有哪些症状 什么原因导致焦虑
如何缓解焦虑情绪 情绪焦虑时要及时缓解
焦虑症别吃这些食物 3个汤品搞定焦虑!
焦虑症的症状有哪些 焦虑症怎么治
焦虑症有哪些症状表现 如何治疗焦虑症
正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
春运焦虑症 六招教你缓解
澳大利亚四成女性患焦虑症 五个方法缓解焦虑
焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
考试焦虑症 5招心理训练缓解焦虑心理
什么是分离焦虑症 分离焦虑症有哪些表现
陪作业陪出焦虑症 这些方法帮你缓解
如何缓解焦虑 想要缓解焦虑可以这样做
焦虑症患者如何自我缓解
婚前焦虑症是什么 如何缓解
什么方法能有效的缓解焦虑症
焦虑症的病因 有哪些因素会引发焦虑症
如何治疗焦虑症 焦虑症有哪些危害
焦虑症的症状有哪些?焦虑症怎么办
办公室常备3类健康零食 哪些食物缓解焦虑和压力
如何缓解焦虑 九招轻松缓解焦虑情绪
婚前焦虑症怎么缓解 婚前焦虑症治疗方法
如何治疗焦虑症 不妨多吃这5种食物缓解
焦虑怎么办 4招轻松缓解白领焦虑症
产后焦虑症 焦虑症治疗药物
患上婚前焦虑症怎么办? 如何缓解婚前焦虑
缓解焦虑症的5个小妙招 缓解焦虑症的方法哪些
陪小贾斯汀抗抑郁症 海莉揭曾患焦虑症