焦虑症的自我治疗和护理方法
本文已影响7.81K人
本文已影响7.81K人
焦虑是生活中比较常见的一种精神疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的方法护理方法呢?下面给大家介绍焦虑症的自我治疗和护理方法,供大家参考。
缓解焦虑症的几种方法
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
焦虑症的自我治疗方法
自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。
自我反省
你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
自我刺激
患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑态度。
焦虑症的自我治疗 学会自我放松很重要
焦虑症治疗好方法有哪些
治疗白领焦虑症的6个方法
男人更年期焦虑症的4大表现 做好自我调理的方法
焦虑症有什么症状 焦虑症如何自我缓解
治疗焦虑症的食疗方有哪些
网络焦虑症的治疗
焦虑的症状表现有哪些 如何自我治疗
焦虑症对男性的危害 克服焦虑症的方法
治疗青春痘最简单方法 注意日常肌肤护理
治疗焦虑症的4大妙招 焦虑症治疗注意什么
婚前焦虑症怎么缓解 婚前焦虑症治疗方法
焦虑症的简单自我调节方式
焦虑症自我治疗方法有哪些
焦虑症影响大 如何学会自我治疗
如何治疗焦虑症 学会这七种方法
如何治疗焦虑症 焦虑症有哪些危害
焦虑症的治疗 儿童这样治疗焦虑症
女人婚前焦虑症的治疗方法
产后焦虑症 焦虑症治疗药物
焦虑症的自我调节方法与饮食
白领易患焦虑症 中医如何治疗焦虑症
焦虑症有哪些症状表现 如何自我治疗
自闭症的治疗护理方法
腰间盘突出的治疗方法:早期症状自我疗法(图)
中医饮食调理方法有效治疗焦虑症
广泛性焦虑症 如何治疗广泛性焦虑症
焦虑症的常见改善治疗方法
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
心里减压 焦虑症的四大自我调节方法
职场上怎样克服焦虑心理 分享焦虑症的自我治疗
焦虑症如何自我调节 这些方法让你战胜焦虑
焦虑症有哪些症状表现 如何治疗焦虑症