烟草依赖是一种慢性疾病 该如何诊断
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5月31日是“世界无烟日”。“带顶带盖的”公共场所不能吸烟、景区等8类场所室外受限、特殊群体烟草“隔离”……6月1日,被称为“史上最严”的《北京市控烟条例》正式实施。
早在1998年,世界卫生组织就决议,把烟草依赖作为一种成瘾性疾病,列入《国际疾病分类(ICD10)》。而我国的吸烟人数占世界近三分之一,目前我国是世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国。中日友好医院烟草病学研究暨临床戒烟中心负责人肖丹教授表示,吸烟成瘾又称为烟草依赖。“烟草依赖是一种慢性疾病,许多吸烟者有意愿戒烟,但因烟草依赖而难以戒烟。”研究表明,仅凭毅力戒烟者中,只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持一年不吸烟;且吸烟者在戒烟成功之前,平均会尝试6~9次戒烟,复吸很常见。
如何诊断吸烟者是否患有烟草依赖
结合吸烟的行为特点,烟草依赖的临床诊断标准为:在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项。
①强烈渴求吸烟。
②难以控制吸烟行为。
③当停止吸烟或减少吸烟量后有时会出现戒断症状。
④出现烟草耐受表现,即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少烟量即可获得的吸烟感受。
⑤为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。
⑥不顾吸烟的危害而坚持吸烟。如果患者符合诊断标准,就要推荐他进行专业的戒烟治疗,如到戒烟门诊找医生进行诊治。
戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
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