养护肝脏 要远离这些坏习惯
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伤害肝脏的坏习惯有哪些
1.不吃早餐
有研究表明,长期不吃早餐会影响人体健康甚至会引发结石。专家提醒,不吃早餐还会诱发肝脏疾病,因为早餐可以促进内脏器官之间的联系,从而起到保护肝脏的作用。
2.经常吃油炸食物
如果你属于爱吃油炸食物的人群,那么建议你到医院检查一下肝脏是否健康,因为油炸食物里的油脂以及饱和脂肪酸会诱发脂肪肝。
3.过量饮酒
喝酒对人体的伤害有很多,酒精肝也是过量饮酒会引起的疾病之一。酒精会降低肝脏净化血液的能力,影响肝脏的排毒功能,长期大量喝酒还会让你出现肝硬化。
4.憋尿
憋尿不仅会伤害肾脏还会影响肝。专家提醒,人们早晨起床之后一定要先把积累了一夜的尿液排出体外,这样做能避免毒素堆积在体内,诱发肝中毒。
5.睡眠不足
众所周知,人体在夜晚进入睡眠状态之后肝脏会进行自我修复,如果你长期熬夜、失眠或者多梦、睡不好,那么你的肝脏一定会出现问题。
肝脏不好如何调理
多喝水
肝主血,而喝水能促进血液循环,所以喝水对于肝脏的养护是有一定效果的。专家认为,喝水还可以加快体内代谢废物的排泄,能有效清除堆积在肝脏的毒素。
多补充维生素C
维生素C会直接参与肝脏的代谢工作,所以生活中我们需要多摄取一些维生素C,建议肝脏功能不好的朋友多吃柠檬、柑橘等丰富维C的食物。
多吃绿色食物
中医认为“青色入肝经”,所以多吃一些绿色食物能保养肝脏,生活中常见菠菜、西兰花等绿色蔬菜都是养肝护肝的好食材,建议多吃。
少吃高糖食物
甜品是很多朋友都爱的食物,但是专家提醒,甜品食物高糖食物,肝脏不好的人不宜常吃,因为高糖食物会造成营养过剩诱发脂肪肝,长期下来会加重肝炎病变。
远离辛辣食物
秋冬时节是吃辛辣饮食的好时候,但是你要知道,辛辣饮食会刺激人体内脏器官,如果你已经患有肝病,这个时候再吃辛辣食物会加重肝脏的负担。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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