想要身体健康 这些小习惯要养成
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俗话说,不积跬步无以至千里。很多事情都是从小事情慢慢累积起来的,小溪流可以汇聚成大海,小沙粒能汇聚成大沙漠,我们的身体健康也要注意一些小习惯,养成良好的生活习惯,对我们加强身体健康很有帮助。
从大的方面来说,要注意规律作息,均衡饮食,经常锻炼,长期坚持下来,可以帮助增强身体素质;从小的方面来说,养成下面这几个小习惯也可以帮助身体保健。
1.早起注意头部保暖
早晨是一天中阳气初生的时刻,同时也是阳气较为脆弱的时刻,头部作为阳气汇聚的部位,则需要重点保护。如果不注意头部保暖,那么很容易造成寒邪侵袭,引发疾病困扰。
2.出汗之后及时把汗擦干
对于喜欢运动的人来说,运动之后出一身汗,会觉得浑身舒爽,但是这个时候也更加要注意保暖,特别是在天气较为寒冷的情况下,一定要及时将身上的汗擦干,换上干燥的衣物。人体在出汗的时候,是对外邪的抵抗能力较弱的时候,如果一直穿着汗湿的衣物,很容导致寒湿趁虚而入,引起身体疾病。
3.关灯睡觉养神魂
睡觉的习惯每个人都不一样,有些人喜欢在全黑的环境下入睡,有些人则喜欢在灯光的陪伴下入睡。实际上,从养生的角度来说,关灯睡觉时最好的。因为睡觉的时候,人体阳气入阴,开着灯则会影响阳气下潜,造成神魂不安,对睡眠的质量也有很大影响。
4.保证室内阳光/温度充足
阳气是保持身体健康的要素,如果长期处在阳光照射不到的室内,则很容易导致寒邪侵袭、引起过重,从而引发身体的毛病,因此一定要让房间保持充足的阳光,如果硬件条件不允许,则可以通过暖气或者空调来保持室内的温度。
5.远离潮湿环境
人体是需要补充阳气的,潮湿的环境待久了不仅会让身体产生湿气过重的问题,还会影响机体的正常运转,长期下去会产生湿邪,危害身体健康。
6.刚经过暴晒的衣服不要立刻穿
阳光晒过的衣物,带着暖烘烘的温度和香气,让人忍不住埋头其中,但是实际上,刚从室外收回来的暴晒过的衣物,一定不能马上穿,因为这样容易导致热毒入体,特别是患有热病的患者,更加要注意。收回来的衣物,最好在室内摊开晾凉之后再上身。
7.运动过后不要立刻吹风扇或喝冷饮
运动过后,一身汗,有些人为了缓解运动带来的热度,喜欢立刻开风扇或空调降温,或者喝一杯冰镇饮料感觉很舒爽,实际上这个行为习惯对我们的身体健康有很大危害,非常容易造成寒邪或湿邪入侵体内,轻则感冒重则患病。
我们生活的很多习惯,都是因为图一时的爽快而不管不顾,想要保持身体健康,那么一些不良的习惯就要改变了,否则即使你长期坚持锻炼,但是锻炼过后的保健没做好,反而无法增强身体素质,起到相反的效果。
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